百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



前蹲是否可以替代高杠位深蹲? 第1页

  

user avatar   kmlover 网友的相关建议: 
      

谢邀。训练动作的取舍是由专项需求、个人特点等诸多因素决定的。这里只讨论专项需求不同对举重式后蹲和前蹲的选择差异。

专项为力量举——不能用前蹲代替举重式后蹲。

专项为举重——可以用前蹲代替后蹲,过去的保加利亚人和今天的哈萨克斯坦人都是这么做的。

专项为健美——不能用前蹲代替后蹲,因为前蹲受到上肢肩背支持力量的限制,不适合做高次数。

专项为其他项目——通常来说前蹲更好一些,例如在欧洲高水平田径教练中进行的一项调查显示:得票最多的最佳上肢力量训练动作是上斜卧推,下肢力量训练动作是前蹲,全身力量训练动作是高抓。当然,如果专项对躯干力量和上半身负重能力没有高要求的话,也不需要双腿同时发力的话,甚至可以完全不练深蹲而代之以其他腿部训练动作。有意了解这方面内容的朋友可以自行搜索Mike Boyle的相关著述和讲座内容。




  

相关话题

  跑步到底是前脚掌落地好,还是后脚跟落地好? 
  学网球怎么提升自己的耐力? 
  一直使你坚持健身/运动的图片/一句话/视频是什么? 
  上班时间被老板发现在楼梯爬行(四肢着地式)怎么办? 
  健身私教课怎么买划算。? 
  怎么不运动快速变瘦? 
  男生健身过后,屁股越来越翘怎么办? 
  运动有没有天赋这回事儿? 
  你的脸不配你的身材是一种怎样的体验? 
  怎么看韩国转播奥运会引发多国抗议? 

前一个讨论
如何让说分手的前男友回头?
下一个讨论
半蹲和标准深蹲究竟区别在哪里?





© 2025-05-08 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-05-08 - tinynew.org. 保留所有权利