不吃药。
不按照健身的饮食鸡胸西兰花的吃,只是不吃油炸,多吃点蛋白质。
一次两个多小时,有氧为主,力量只是很小重量半个小时。(实际也是有氧)
这个习惯可以很好的保证你能维持现在的体重,不胖起来。
其他就不容易了。