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健身到底有什么用? 第1页

  

user avatar   ffancage 网友的相关建议: 
      

对于一个三十多岁的男人来说,通过撸铁来控制脂肪比例的难度,要低于长期坚持有氧,更低于长期坚持佛系饮食。虽然撸铁是控制脂肪比例最低效的方式吧。

这依然只能提升你的基础代谢率,却永远无法达成精瘦。精瘦的核心依然在摄入长期小于等于消耗。于是基本上只能靠长期坚持佛系饮食。饮食没有管控,长期的有氧也没用。

那撸铁又是要闹哪样呢?

对我个人来说,重要性由高到低分别是:

1,继续维持正常衣服架子的身材,别过于中年拉胯;

2,维持一个日常规律活动所带来的自我约束感,有益身心;

3,对一些运动爱好的辅助,如腿和核心对滑雪的辅助,背和上肢对游泳的辅助,等等;

4,通过明显的肌肉来在群体中维持有一种仿佛有较高暴力能力的假象(虽然其实并没有),并合理利用这一假象;

5,大大方方鉴赏各色姑娘冬季的legging勾勒出的腿和屁屁,以及夏季的裸腿和内内;

6,顺便洗个澡,肉眼鉴定哪个裸男是基佬。

再其他的,也就真的没啥了。

反正就是,撸铁纯属自娱自乐,没法太功利。你若很功利,就会很快意识到,撸铁确实没啥用,起码效率很低。

撸铁无法高效达成低体脂;撸铁无法高效提升心肺功能;撸铁无法直接提升运动效果;撸铁无法延寿;撸铁和提升性能力几乎没什么关系,虽然很多人以为有很大关系......

所以个人的建议是,若你追求撸铁,最好就是冲着自娱自乐。功利心太强,大概率会只是撸了个寂寞。




  

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