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肌肉为什么会粘连在一起? 第1页

  

user avatar   huang-yi-ping-46 网友的相关建议: 
      

第一个问题:是的。静态运动会导致肌肉粘连,可以看下图。

肌肉就像一束花一样。长条形状。每一条肌纤维形成一小束花,每一小束花形成一大束花,这种一束一束的结构有助于其收缩,结构决定功能。

正常状态下,每块肌肉肌肉收缩不是所有“小束束”都参与活动,而是有些“肌束”舒张,有些“肌束”收缩,这样交替活动保持肌肉弹性和活力。

人体在静止不动的状态下,肌肉要一直处于收缩状态才能保持单一动作。这就意味些“肌束”之间并没有产生滑动。

比如说久坐,坐久了后腰部容易变硬,肌肉长期维持维持固定长度,持续收缩。它的弹性就不好了。但是,肌肉的本质就是伸缩,它就是要用来拉长和缩短来产生人体活动的。久坐后肌肉没有伸缩,弹性变小,肌肉之间没有相互滑动,代谢产物没有办法及时排除,就停留在里面,肌肉间开始形成粘连。

第二个问题:肌肉得不到伸缩,代谢产物堆积,形成粘连。

肌肉粘连形式有三种

一:肌束膜粘连

二:肌外膜粘连

三:肌腹与肌腱之间粘连

肌肉粘连的危害不止会引起疼痛,还会引起假性内脏系统疾病。有可能会有牵扯痛。

比如:如果是腹部前侧腹直肌粘连,可能会引起烧心,反胃,腹痛等症状,或者引起后背疼,后腰疼。而处理方式只需要找到腹直肌条索状物压痛点进行放松处理,症状就可改善缓解。

第三个问题,如何缓解呢?

一:最简单,最不费力的缓解方式就是不要长久维持一个姿势!比如伏案工作一小时就要起来喝点水,和同事开开玩笑之类的,也顺便带动他们休息一下。这都是为了更好效率工作呀~

二:做任何运动都要注重拉伸!无论是跑步,撸铁,打球,如果不注重拉伸,那么发力肌肉只会越来越硬,不止会降低你的运动表现,长久下去,无法练成高质量的肌肉(软如棉,硬如铁)。不科学运动的话,就搞不清楚是在做运动,还是干苦力?

以上,三个问题已经回答完全。人体是如此一部精密的仪器,动与静,伸与缩,其实说到底都是各个部分都有联系,又好像又各自分离,正如阴和阳,是矛盾并且统一的。




  

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