肌肉为什么会粘连在一起？ 第1页

第一个问题：是的。静态运动会导致肌肉粘连，可以看下图。

肌肉就像一束花一样。长条形状。每一条肌纤维形成一小束花，每一小束花形成一大束花，这种一束一束的结构有助于其收缩，结构决定功能。

正常状态下，每块肌肉肌肉收缩不是所有“小束束”都参与活动，而是有些“肌束”舒张，有些“肌束”收缩，这样交替活动保持肌肉弹性和活力。

人体在静止不动的状态下，肌肉要一直处于收缩状态才能保持单一动作。这就意味些“肌束”之间并没有产生滑动。

比如说久坐，坐久了后腰部容易变硬，肌肉长期维持维持固定长度，持续收缩。它的弹性就不好了。但是，肌肉的本质就是伸缩，它就是要用来拉长和缩短来产生人体活动的。久坐后肌肉没有伸缩，弹性变小，肌肉之间没有相互滑动，代谢产物没有办法及时排除，就停留在里面，肌肉间开始形成粘连。

第二个问题：肌肉得不到伸缩，代谢产物堆积，形成粘连。

肌肉粘连形式有三种

一：肌束膜粘连

二：肌外膜粘连

三：肌腹与肌腱之间粘连

肌肉粘连的危害不止会引起疼痛，还会引起假性内脏系统疾病。有可能会有牵扯痛。

比如：如果是腹部前侧腹直肌粘连，可能会引起烧心，反胃，腹痛等症状，或者引起后背疼，后腰疼。而处理方式只需要找到腹直肌条索状物压痛点进行放松处理，症状就可改善缓解。

第三个问题，如何缓解呢？

一：最简单，最不费力的缓解方式就是不要长久维持一个姿势！比如伏案工作一小时就要起来喝点水，和同事开开玩笑之类的，也顺便带动他们休息一下。这都是为了更好效率工作呀~

二：做任何运动都要注重拉伸！无论是跑步，撸铁，打球，如果不注重拉伸，那么发力肌肉只会越来越硬，不止会降低你的运动表现，长久下去，无法练成高质量的肌肉（软如棉，硬如铁）。不科学运动的话，就搞不清楚是在做运动，还是干苦力？

以上，三个问题已经回答完全。人体是如此一部精密的仪器，动与静，伸与缩，其实说到底都是各个部分都有联系，又好像又各自分离，正如阴和阳，是矛盾并且统一的。