有什么不伤腿的有氧运动吗？（心率能到150那种，俯卧撑亲测达不到）? 第1页
1
liu-zhen-long-27 网友的相关建议:
可以考虑练习战绳，心率上去的很快
jie-mo-fei-niu 网友的相关建议:
游泳可以，而且可以轻易突破心率，因为需要控制呼吸，战绳也可以，椭圆仪也是很好的有氧器械。
rokey-stone 网友的相关建议:
不能跑跳的话，甩绳子效率最高。
如果站立、屈膝也疼，可以考虑试试仰卧两头起，累了之后再试试找个单杠悬垂卷腹。如果对cf比较有经验，还可以穿插蝶式引体。
150的目标心率并不是很高，想办法多用到全身的重量应该就可以了。
对了，海豹划船也行。我常用的一个动作，70kg10个，两三组心率就上来了。
1
相关话题
是否应该每天都做俯卧撑？每天坚持俯卧撑能否减少脸部脂肪以及下巴 ?
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
弹跳是天赋吗？如果弹跳能力可以通过后天锻炼，有什么方法?
是否应该每天都做俯卧撑？
跑步5公里竟然和步行5公里消耗热量差不多，这科学吗?
如果一个人类（普通人的体质），拥有无限的寿命，他一直科学地锻炼，能将身体素质提升到超人的程度吗？
每天坚持俯卧撑能否减少脸部脂肪以及下巴 ?
壶铃的锻炼效果如何？
健身之后，是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼？
前一个讨论
女孩子在工地项目部上班，如何避免被揩油？
相关的话题
40、50 岁的中年人对于 30 岁以下的年轻人有什么忠告？减肥瘦下来是种怎样的体验？
按照教练或者健身App给的计划练好，还是单纯练几个固定动作好？
气温升高对跑步的影响大不大？
开始健身跑步了，请大家推荐一款鞋子（阿迪耐克国产都可以）？
如何评价南京大学一学生跑 1000 米后猝死？
如何评价南京大学一学生跑 1000 米后猝死？
跳绳健身有哪些需要注意的地方？
如何看待 跑者无补给长距离慢跑对 身体的隐患？
为了不被社会人欺负，健身起来了能一打多吗？
戴眼镜的人武力值一定弱吗？
求助如何减肥？
健身推举哑铃和杠铃时左肩没有力气怎么回事？
如何看待男子为发泄不满爬上高压电线杆做仰卧起坐，致上万用户停电被警方刑拘？
戴眼镜的人武力值一定弱吗？
健身推举哑铃和杠铃时左肩没有力气怎么回事？
男生如何锻炼让骨头变粗壮？
一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？
一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？
运动完后立刻洗澡好不好？
从来不锻炼的人，体脂16%想怀孕需要增脂吗？
如何锻炼不紧张的能力？
健身后感觉俯卧撑变少了？
为什么在操场跑步时的方向都是逆时针？
对运动丝毫不感兴趣的人，怎样养成锻炼身体的习惯？
有氧运动和无氧运动有哪些区别？
大学体育课男生引体向上 20 个满分合理吗（5 个开始有分）？
健身时，睾丸太大阻碍了腿部的动作怎么办？
在军队的训练，到底是一种对身体的锻炼，提高体能和体质，还是对身体健康的损害？
有哪些不易留心的因素可能成为锻炼或健身时的安全隐患，怎样预防？