百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



日常健身而且每天做俯卧撑为什么胸肌不长? 第1页

  

user avatar   freewing-63 网友的相关建议: 
      

1. 强度

只有特定的强度(相对重量)才能增肌

2. 频率/容量

一般来说,

健美运动员一周卧推1~2次,

健力三项运动员一周卧推2~3次,

健力卧推专项运动员一周卧推3~4次。

训练只是给肌肉刺激,适当休息才能让肌肉充分恢复——肌肉不是在训练时变强的,而是在休息时变强的。所以严格来说,休息也是训练的一部分,休息不够等于白练甚至不如没练。




  

相关话题

  如何劝自己妹妹不要减肥? 
  谁家的衬衣成衣比较适合V型身材? 
  健身中,那些喜欢练腿的人是怎么想的? 
  如何练三角肌,不在健身房? 
  人一天正常一日三餐大概摄入多少卡路里? 
  卧推最大重量在80kg左右,在业余健身领域是什么水平? 
  《核心基础运动》这本书怎么样? 
  可以要求私教的穿着吗? 
  普通人能不能在不请私教的情况下三个月练出彭于晏的那种身材? 
  肌肉为什么会粘连在一起? 

前一个讨论
如何看待华科16级新专业医学实验技术禁止转专业,17、18级允许转后1/3成功转走?
下一个讨论
如何看待 09 对战平台上线的《09 自走棋》?





© 2025-06-18 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-06-18 - tinynew.org. 保留所有权利