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日常健身而且每天做俯卧撑为什么胸肌不长? 第1页

  

user avatar   freewing-63 网友的相关建议: 
      

1. 强度

只有特定的强度(相对重量)才能增肌

2. 频率/容量

一般来说,

健美运动员一周卧推1~2次,

健力三项运动员一周卧推2~3次,

健力卧推专项运动员一周卧推3~4次。

训练只是给肌肉刺激,适当休息才能让肌肉充分恢复——肌肉不是在训练时变强的,而是在休息时变强的。所以严格来说,休息也是训练的一部分,休息不够等于白练甚至不如没练。




  

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