只有特定的强度(相对重量)才能增肌
一般来说,
健美运动员一周卧推1~2次,
健力三项运动员一周卧推2~3次,
健力卧推专项运动员一周卧推3~4次。
训练只是给肌肉刺激,适当休息才能让肌肉充分恢复——肌肉不是在训练时变强的,而是在休息时变强的。所以严格来说,休息也是训练的一部分,休息不够等于白练甚至不如没练。