百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



日常健身而且每天做俯卧撑为什么胸肌不长? 第1页

  

user avatar   freewing-63 网友的相关建议: 
      

1. 强度

只有特定的强度(相对重量)才能增肌

2. 频率/容量

一般来说,

健美运动员一周卧推1~2次,

健力三项运动员一周卧推2~3次,

健力卧推专项运动员一周卧推3~4次。

训练只是给肌肉刺激,适当休息才能让肌肉充分恢复——肌肉不是在训练时变强的,而是在休息时变强的。所以严格来说,休息也是训练的一部分,休息不够等于白练甚至不如没练。




  

相关话题

  如何看待中年男韩寒 5 公里跑 18 分半刷屏网络? 
  健身穿紧身衣要穿内裤吗? 
  肩上推举100kg什么水平? 
  卧推时杠铃掉下来怎么逃脱? 
  如何评价教育部最新颁布的《大学生体质测试标准》? 
  为什么大部分在役解放军士兵体型较瘦、肌肉轮廓不明显? 
  体能很好,上肢力量也很强,为什么做不了单杠硬拉? 
  哑铃弯举手腕感觉炸筋,正常么? 
  你所知道的最简单有效的减脂方法是什么? 
  健身除了好看,还有满足虚荣心还有什么用? 

前一个讨论
如何看待华科16级新专业医学实验技术禁止转专业,17、18级允许转后1/3成功转走?
下一个讨论
如何看待 09 对战平台上线的《09 自走棋》?





© 2024-11-09 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2024-11-09 - tinynew.org. 保留所有权利