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无任何器材的情况下,小腿究竟要怎样练粗? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

脚尖现在台阶上,脚后跟悬空。

反复提踵,一次二三十个,一次五六组。

不过小腿通过自重训练增粗效果一般,最好还是扛着杠铃




  

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