一天多次运动，会不会比集中运动的减肥及缎练效果更好？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
谢邀。
一天多练不是这么玩儿的。
一天两次的概念是一天时间里进行两次完整的训练，据说效果会非常不错。
跟把一次训练拆成好几次的概念差别很大。
刺激肌肉要求必要的训练强度，强度的概念跟时间有关，就是在一定的时间内完成较高的训练量。这样会有比较好的效果。
把每一组分散到一天，就相当于一天时间做了一次别人一个小时的训练量，训练总量一样，但是强度太低了。
自重训练一组能做20个，不去试试第一次做18个甚至16个，坚持这个数量做到最后一组结束。
或者适当延长组间休息时间，不过这个延长是以30s为单位的。
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