一天多次运动，会不会比集中运动的减肥及缎练效果更好？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
谢邀。
一天多练不是这么玩儿的。
一天两次的概念是一天时间里进行两次完整的训练，据说效果会非常不错。
跟把一次训练拆成好几次的概念差别很大。
刺激肌肉要求必要的训练强度，强度的概念跟时间有关，就是在一定的时间内完成较高的训练量。这样会有比较好的效果。
把每一组分散到一天，就相当于一天时间做了一次别人一个小时的训练量，训练总量一样，但是强度太低了。
自重训练一组能做20个，不去试试第一次做18个甚至16个，坚持这个数量做到最后一组结束。
或者适当延长组间休息时间，不过这个延长是以30s为单位的。
1
相关话题
瘦多少斤能有点明显的看出来？锻炼身体哪些部位有利打架？怎样练习？
女生会跆拳道是种怎样的体验？
帕金斯：15 年总决赛我们所有的防守重心都在库里身上，压根不在乎伊戈达拉，你怎么看？
为什么跑步时感觉还好，一旦停下来特别是开始做拉伸，就会特别热流特别多汗呢？
两个月一日三餐只喝稀饭会影响身体健康吗？
亚洲人体质是不是真的较差？
库里保罗选一个当你球队的建队基石，你选谁？
怎样在家健身？
对于断食吧那些靠28天不吃饭只喝水瘦了二三十斤的人怎么评价她们？
前一个讨论
你有什么只能匿名说出，不敢跟任何人提及的故事？
下一个讨论
【健身】健身卡销售，有什么好的话术呢？？？
相关的话题
真的有吃不胖的体质么？本人想健身，但是工作性质是整天坐在办公室，想请问如何通过室内运动，简单器械来达到锻炼的目的，谢谢！？
郭德纲二儿子郭汾瑒才7岁就这么胖，健康不要紧吗？
各种智能手表/智能手环的心率监测功能精准度怎么样？都有哪些技术在里面？
健身时喝脉动类的饮料好吗?
那些经常健身的人，后来怎么样了？
天门山失联翼装女孩已找到，降落伞未打开不幸遇难，我们应该怎样看待极限运动？
减肥一个半月，这两天突然暴食，已经想放弃了，能给我一点建议吗？
请问那种测量体脂的方式比较准？
为什么我举哑铃的时候，运动手表检测的心率只有九十？
NCAA全明星打中国国家队谁的胜算更大？
为何许多男士痴迷于练肌肉？
啤酒肚越来越大，怎么做才可以去掉啤酒肚？
如何看待 B 站 UP 主「西安跑酷少女(知乎脆脆鲨) 」对线武当陈师行道长的视频？
减肥总是忍不住吃东西怎么办？
近视眼对玩射击或者射箭运动的障碍大吗？
经常健身的人被从不运动的人嗤之以鼻怎么办？
身高165cm的女生多少斤看起来苗条？
补肾虚的最佳方式是运动还是食物？
冬奥会中哪个项目难度最大？
为什么游泳馆里见到的人身材都不是很好？
高中体育生跑步为什么不能有人经过?
减肥成功后又复胖了！这是什么样的节奏！你们是如何调整过来的继续减肥的？
如何看待三个傻子和我一起踢这个问题？
想吃二甲双胍减肥，不知道可不可以，本人体重超标，身体负担日益加重，求解。？
你是如何完成马拉松或半程马拉松的？
为什么格斗，拳击可以在中国开展，而橄榄球却被抵制?
让你选择瘦20斤或者重返18岁你选择什么？
如何提升臂展？
近日，名为「暴汗服」的网红运动服装对于减脂是否有用，在网络上引争议，该服装是否是「智商税」？