百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



问一下做这个动作能改善驼背圆肩嘛? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

这个动作的目的应该是拉伸胸小肌的同时,激活背部肌群让背部把肩胛骨往后拉。

理论上可以,但是效果很差。这个动作胸小肌的放松不充分,同时对背部的激活也不充分。另外大部分人含胸的人背部肌肉光激活根本不够。


建议:

1.网上搜一下怎么用网球或者筋膜球松解胸小肌

2.搜一下YWLT伸展怎么做,用来激活上背肌群

3.通过杠铃划船,坐姿划船或者反式划船这些动作来锻炼一下背部肌群。

这样基本上一个小时时间下来体态就会有明显的改善。坚持下来就能长久改善了。




  

相关话题

  在农村小时候发烧了去找医生,然后打一针就好了,现在孩子在城市里面为什么输水输了好几天还是不退烧啊? 
  腰椎间盘膨出,怎么做硬拉? 
  健身,一天吃10个鸡蛋大概500克,蛋白质够吗? 
  12 月 16 日广州新增 1 例奥密克戎关联病例,被境外输入确诊者感染,目前当地情况如何? 
  母乳喂养是否对母亲有一定危害? 
  私教在训练的时候会给会员系鞋带吗?? 
  如何评论丁香医生全网最强辟谣, 一共 101 条谣言,辟谣内容都是真的吗? 
  脚臭是因为什么引起的? 
  豆腐蛋白质含量也很高,为何健身餐里没有豆腐? 
  脸上出的油收集起来可以用来炒菜吗? 

前一个讨论
国内的机械行业还有希望吗?
下一个讨论
健身是不是一定药练到肌肉酸痛才有效果,肌肉才有记忆力才会成型呢?





© 2025-04-07 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-04-07 - tinynew.org. 保留所有权利