日常健身而且每天做俯卧撑为什么胸肌不长？ 第1页
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1. 强度
只有特定的强度（相对重量）才能增肌
2. 频率/容量
一般来说，
健美运动员一周卧推1~2次，
健力三项运动员一周卧推2~3次，
健力卧推专项运动员一周卧推3~4次。
训练只是给肌肉刺激，适当休息才能让肌肉充分恢复——肌肉不是在训练时变强的，而是在休息时变强的。所以严格来说，休息也是训练的一部分，休息不够等于白练甚至不如没练。
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