女生肩窄溜肩希望改善，如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达？ 第1页
1
yu-li-23-95 网友的相关建议:
本人不敢说算什么美肩 但是本人通过自己多年的努力 肩膀的确比以前好看了很多呢~直接上图
首先要每天坚持开肩 压肩十五分钟 像这样
然后健身 进行肩部的力量训练 具体专业知识和动作可以找私教指导 动作一定要标准 不然会长斜方肌 然后每次肩部力量训练完了以后要继续压、拉伸肩部五分钟 如上图 这个动作是舞蹈的开肩动作 常年练习会让肩膀非常平滑 预防肩周炎 肩胛骨突出 对脖颈也有伸长的作用 想要脖子长 斜方肌不那么厚 也要经常拉伸脖子 像这样
希望对题主有帮助
这次取匿 大家愿意关注本人就关注吧 我也攒攒人气 嘎嘎~
1
相关话题
束腰可以有效改善肋骨外翻吗？「现在省下的健身费用，将来都会变成医药费」是否属实？
经常健身的人，日常出行中穿着上如何在保证舒适的前提下变得时尚？
如何通过深蹲动作改善腰痛？
按照教练或者健身App给的计划练好，还是单纯练几个固定动作好？
请问肩部和和什么部位放在同一天练会比较好？
什么格斗技比较实用？
您如何看待力量举今后的发展？
胸肌怎么都练不大！？
各位知友好有个疑问求懂行的解答一下，本人体育生学摔跤的，每次训练觉得很乏力我在想该买点什么运动补剂呢？
相关的话题
久坐的人，如何改善腰腹臀部脂肪堆积？为什么有些人认为肌肉型男不适合中国男人？
为何许多男士痴迷于练肌肉？
那些能把自己练成肌肉男的人，平时生活中都是什么样的人？
如何在水下憋气超过 3 分钟？
上班时间被老板发现在楼梯爬行（四肢着地式）怎么办？
如何缓解运动后的肌肉酸痛？
大家去健身房都是坚持多久练出肌肉的?
每天慢跑五公里对身体有什么好处？
以「不抱不哄，让宝宝哭累了就睡觉」的方法对待 1 岁以下的宝宝，是否恰当？
减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？
健身房乱吗？
可以要求私教的穿着吗?
弓箭运动为什么一直没有流行开来？
氮泵为什么那么甜?
一周健身四天，每个部位刺激几次比较好？
如何练得和钟南山一样壮？
健身和自信有没有必然关系？
如何在健身房快捷有效且有礼貌地拒绝私教？
如果10个人住在一间大房间里，其中只有一个人不抽烟，那么其他9个人应该抽烟吗？
女生肌肉腿真的瘦不了吗?
健身时喝脉动类的饮料好吗?
女生有横着的两块腹肌(还是什么？反正两坨)怎么去掉？很难看啊？
现在健身房私教的素质已经这么差了吗？
求助如何减肥？
长期坚持健身有什么坏处？
你们练背硬拉起时会碰到丁丁嘛？
女生怎样健身才能不练出肌肉？
右臀部睡觉翻身痛是什么原因？
奥运会没有健美比赛是因为使用药物吗？