怎样提高弹跳又不伤膝盖？ 第1页
1
网友的相关建议:
176厘米，70公斤算略胖吗？如果算的话说明你的肌肉“略少”。
我猜你练弹跳应该是打篮球用，因为176厘米的对跳高产生兴趣的可能性不大。
如果是业余打篮球，弹跳对你的帮助或许没你想象的那么大。精准的中距离投篮，合理的跑位是最不伤膝盖的风格。防守的时候也别想着盖帽，干扰对方重心和视线也很有效。
跑题了别点没帮助啊，我马上说弹跳的事。
弹跳能力取决于什么呢？大体上是爆发力，身体协调性和体重。有一个答案说让你先测一下深蹲提踵，这是想让你练爆发力。但是我觉得“不损伤膝盖”的话，着重练爆发力不是一个好主意。
体重能减就减一点，如果真觉得自己“略胖”的话。身体协调性按我的理解就是对自己身体的感知和控制能力。要想提高身体协调性，腰腹作为身体的中心，固然很重要，而一些小肌肉群也不能被忽视。腰腹力量的锻炼网上一搜一大把，不过小肌肉群的锻炼倒是少见。
减肥和小肌肉群让我联想到了很奇怪的答案：体操，韵律操，广场舞。
所以韵律操可以提高弹跳？我不是故意的……
我觉得思路没问题啊，总之你留意身体协调性的锻炼就对了。
1
相关话题
假设我一拳能打出高铁高速行驶时的动能，我能不能一年赚一个亿？想买台家用跑步机，选什么样的合适？求推荐？
学生党如何平衡每天的学习和健身？
中国正迅速步入老龄化，为何国内几乎没有任何人科普老年人该如何科学、全面、有针对性的运动健身？
工地上的工人和健身房的教练身体肌肉力量等方面有的比吗?
求推荐2-5k元左右的撸铁健身用的耳罩式耳机，一定要防汗和降噪，哪位大神推荐一下？
月薪三万爱健身的男生喜欢哪种女生？
是否应该每天都做俯卧撑？
总是说拉筋拉筋，那么筋是指人体内的什么呢？“筋长一寸，寿延十年”又是什么说法呢，有科学依据么？
腿粗腰细和腿细腰粗的妹子，哪个更吸引男性？
前一个讨论
如何评价《力量训练基础》这本书？
相关的话题
篮球运动员臂展长有什么缺点？体脂率很低13%，但是我还是很胖，到底怎么回事呢？
请问各位，在健身房你们遇到过肌肉比自己大但是动作不合理不安全的人吗？这时候是上前指出还是忽略不管？
会游泳的人乘车坠湖该如何自救?
谁告诉我这是胸还是胸肌？
体育锻炼和辛苦工作同样是消耗体能，为何一个健身一个伤身？
长期从事体力劳动还有没有必要健身？
二线城市花十万块钱学习健美值得不值得？
新手想在宿舍健身 买一对哑铃多重合适？
健身行业或健身教练有哪些「秘密」？
没有固定器械的健身房应该怎么练？
撸管后训练时力量下降是因为身体睾酮含量下降吗？
假如有个健身房，年卡36500一张，每天去一次练满一小时，发一百块红包，你会办卡吗？
体重88斤但体脂率20%如何降低体脂？
在健身房锻炼时器械的钢索断了 我也不确定是我拉的太猛了还是设备老化了 需要赔偿吗?
發燒為什麼會消耗肌肉，消耗掉的肌肉恢復得快嗎？
Crossfit里的wod到底算有氧还是无氧？
有哪些被大众忽视，但值得去认真锻炼的身体部位/肌肉？
有哪些平时在健身房做的锻炼可以帮助到滑雪？本人单板？
健身房哪些器械或方法可以打开肩胛骨？
高水平的运动员是如何避免运动损伤的？
为什么把李景亮称作为吸血魔 （The Leech' Jingliang）？
晚上不吃饭真的能减肥吗？
如何评价虎嗅《健身“迷思”，蛋白粉危害知多少》这篇文章?
健身房被人赶出去是什么感觉？
有效的减脂方法？
你走过的健身弯路有哪些？
如何评价“中国夺金，光什么荣，感什么动？”这张图？
在健身房遇到私教教错误动作你们会怎么办？
你如何看待举重今后的发展？