有哪些平时在健身房做的锻炼可以帮助到滑雪？本人单板？ 第1页
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ffancage 网友的相关建议:
腿就不用说了。注意要既训练肌肉力量，也要训练肌肉抗乳酸耐力，也要训练爆发力。力量就是各种深蹲或负重靠墙蹲或负重拉绳蹲。耐力推荐小负荷连续做半蹲起（低点可以接近中国蹲，高点腿也别站直）。爆发力练跳高箱就好，或者多打篮球。
再有自然就是核心力量。最直接有效的就是各种悬空收腿咯。正收、左收、右收，转圈儿来。再有就是负重转腰啥的。
最后就是平衡，找个1/4胶球就好。先双脚踩，再双脚跳，再单脚踩，再单脚跳。
男生或许也可以多练练胸背和上肢？斗殴不吃亏（雾
以上都是说双板。单板不知，但估计也差不多。
祝大家玩儿都得开心。
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