对运动丝毫不感兴趣的人，怎样养成锻炼身体的习惯？ 第1页

加入前公司前，我大概130斤左右，看上去比较匀称，但是屁股比较大，肚子也开始有了。

作为一个年轻人来说，凑合。

加入前公司后，因为公司福利太好了，尤其是吃上，所以大概一年半张到了接近160斤。裤子开始紧绷，衬衫开始穿不下，同事开始嫌弃。

作为一个年轻人来说，这是件非常严重的事情。

危机感，这是减肥的第一动力。

准备减肥了，买书，看资料，看知乎，掌握了基本的减肥知识。注意，看资料是有讲究的，一定要有理有据、科学。微博上那些狗屁10天瘦大腿的不要看，尤其是普普通通妹子、傲娇的妹子转发的那些不要看。（有点偏激了，不过你懂意思就行）

然后就可以开始运动了，常见的方法就是少吃多跑。注意跑鞋和跑步姿势和跑步量，否则后果自负。（别因为我说的很严重就变成了你拒绝跑步的借口，普通人的运动量根本达不到伤害的程度）相关知识在知乎上有，专业书籍上也有，自己去找。

我自己的记录是1个半月17斤，后面又慢慢的减了10斤左右。前后一共是3个月减掉了30斤。这个期间，没有挨饿，每天测量体重，每天控制饮食，我本也不是所谓的吃货，所以控制饮食这点比较好做到（当然你也别因此就有了减不了肥的借口）

所以，快速减掉几斤肉是减肥成功的持续动力。成功能让你更愿意去减肥。

制定详细的减肥计划是维持减肥的方法，每天吃什么，吃多少，跑多少，运动量到多少，都要计划，不要有“今天跑到爬下为止” “三天不吃饭”之类的愚蠢想法

不要停止运动，一旦停止运动，想再跑起来就难了。到现在为止，健身有一年了，中间只有回家探亲、出游等情况才不运动，其他时间一定会按照计划运动。目前身材是越来越好了。

经常照镜子检验自己的成果，尤其是运动后。这是女生最爱做的事，男生当然也不例外。

找运动的伙伴。 这个估计比较难了，不过试试看。

当你有了一定减肥效果后，再去看看那些整天抱怨减不掉的人，信心会倍增的。如果你再看看那些整天发誓减肥同时又整天海吃的人，你的信心会爆棚的。

我的减肥照片我就不附上了，面得被知乎转到外面泄露隐私。

最后，我表达下我对以下几种人的鄙视：

1 哎呀，跑步伤膝盖啊，上楼上膝盖啊

2 哎呀，你是要让我变成肌肉女啊

3 哎呀，下周开始我就开始减肥

4 哎呀，我买个仰卧起坐板，每天做到死为止

5 哎呀，我举哑铃能举50公斤，你经常健身的才举30公斤

6 哎呀，跑步根本不能减肥，走路才能

7 哎呀，我就想瘦大腿，别的不想瘦