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对运动丝毫不感兴趣的人,怎样养成锻炼身体的习惯? 第1页

  

user avatar   wjazz 网友的相关建议: 
      

加入前公司前,我大概130斤左右,看上去比较匀称,但是屁股比较大,肚子也开始有了。

作为一个年轻人来说,凑合。

加入前公司后,因为公司福利太好了,尤其是吃上,所以大概一年半张到了接近160斤。裤子开始紧绷,衬衫开始穿不下,同事开始嫌弃。

作为一个年轻人来说,这是件非常严重的事情。

危机感,这是减肥的第一动力。


准备减肥了,买书,看资料,看知乎,掌握了基本的减肥知识。注意,看资料是有讲究的,一定要有理有据、科学。微博上那些狗屁10天瘦大腿的不要看,尤其是普普通通妹子、傲娇的妹子转发的那些不要看。(有点偏激了,不过你懂意思就行)

然后就可以开始运动了,常见的方法就是少吃多跑。注意跑鞋和跑步姿势和跑步量,否则后果自负(别因为我说的很严重就变成了你拒绝跑步的借口,普通人的运动量根本达不到伤害的程度)相关知识在知乎上有,专业书籍上也有,自己去找。

我自己的记录是1个半月17斤,后面又慢慢的减了10斤左右。前后一共是3个月减掉了30斤。这个期间,没有挨饿,每天测量体重,每天控制饮食,我本也不是所谓的吃货,所以控制饮食这点比较好做到(当然你也别因此就有了减不了肥的借口)

所以,快速减掉几斤肉是减肥成功的持续动力。成功能让你更愿意去减肥。

制定详细的减肥计划是维持减肥的方法,每天吃什么,吃多少,跑多少,运动量到多少,都要计划,不要有“今天跑到爬下为止” “三天不吃饭”之类的愚蠢想法

不要停止运动,一旦停止运动,想再跑起来就难了到现在为止,健身有一年了,中间只有回家探亲、出游等情况才不运动,其他时间一定会按照计划运动。目前身材是越来越好了。

经常照镜子检验自己的成果,尤其是运动后这是女生最爱做的事,男生当然也不例外。

找运动的伙伴这个估计比较难了,不过试试看。

当你有了一定减肥效果后,再去看看那些整天抱怨减不掉的人,信心会倍增的。如果你再看看那些整天发誓减肥同时又整天海吃的人,你的信心会爆棚的。

我的减肥照片我就不附上了,面得被知乎转到外面泄露隐私。

最后,我表达下我对以下几种人的鄙视:

1 哎呀,跑步伤膝盖啊,上楼上膝盖啊

2 哎呀,你是要让我变成肌肉女啊

3 哎呀,下周开始我就开始减肥

4 哎呀,我买个仰卧起坐板,每天做到死为止

5 哎呀,我举哑铃能举50公斤,你经常健身的才举30公斤

6 哎呀,跑步根本不能减肥,走路才能

7 哎呀,我就想瘦大腿,别的不想瘦




  

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