太急功近利了,新手常犯的错误。
一周一个月,变化的大都不是肌肉,最多就是水份和糖分而已。
一个成熟的训练者,要先耐得住寂寞,慢慢练起来。不要计较外观上一时的得失。运动能力的增长才是最有价值的指标。体重增长了还能做跟以前一样的数量,这才是真正的进步。