我曾经靠着节食加运动瘦了三十多斤,后来运动但不节食,保持住了快一年。后来停练加上过量摄入,反弹回去了。
我这种超胖的,首先是改变饮食习惯,但不是说节食,而是变得像正常人一样。
然后是保持适量的运动。
这两个都需要长期坚持,成为生活的一部分才有意义。光靠非常努力非常煎熬地突击一下,然后期望一劳永逸,意义不大。
所以你这样两千大卡的吃,再坚持运动,应该是最好不过的了。