为啥新买的garmin fr620测得的VO2 MAX的数值是35？是不是意味着我的最大摄氧量达到了超人的地步？ 第1页
1
garminjia-ming 网友的相关建议:
谢谢购买Garmin佳明的产品。
最大摄氧量（VO₂max）数值35，意味着有很大的提升空间呀^^ 可以对照下表单：
普通人的最大摄氧量一般在40-50左右比较常见。虽然不能说最大摄氧量高就一定代表耐力更好/运动能力更强，但较高的最大摄氧量数据还是有一些参考价值的。
比如最大摄氧量60的A和70的B（都属于比较优秀的），一起跑个相同距离兴许B更快，但40的C想达到他们的成绩，就会相当费力了。
所有运动相关的指标，比如心率、配速这些基本的，和最大摄氧量、功率这些更复杂的，都不要单独分析，放在一起看会更有参考价值。
实际上很多成绩出色的职业运动员，检测后也会发现存在不少短板，比如自以为耐力很好，事实上有氧能力却是短板。都是非常常见的——这也是运动装备提供如此多数据的原因，来帮助所有人发现存在的弱项，并提升上去。补齐最短的板，整体运动能力就上去了。
最大摄氧量的算法整合了心率、心率变化和跑步速度等数据估算出，定期规律的训练、保持较大比例的有氧练习都会让最大摄氧量慢慢提升起来。
有些人天生基因好，哪怕不怎么运动，最大摄氧量也相当漂亮。虽然先天遗传占了绝大多数，但后天的训练依然可以提高至多30%——依然是可以通过努力来改变的。
这个问题已经发布好多年，期望答主依然在坚持并享受运动的快乐，也欢迎分享后续最大摄氧量的变化。
推荐阅读：
关于最大摄氧量（VO2max）的概念，你可能存在不少误解 | Garmin佳明独家
感谢阅读Garmin佳明的第11个回答~我们未来会持续在知乎和大家分享关于运动、导航、生活、科技的干货知识/故事。期待诸位的关注和互动！
机构号：Garmin佳明
知乎专栏：Garmin佳明独家
1
相关话题
为啥新买的garmin fr620测得的VO2 MAX的数值是35？是不是意味着我的最大摄氧量达到了超人的地步？求助，inbody数据准确吗，波动范围大吗，参考意义如何？
什么样的人才能称为山东大汉？
一身肌肉会给你带来多大的优越感？
如何看待健身私教在我的训练时间安排其他人？
跑步导致的膝盖酸痛如何恢复?
求助如何减肥？
为什么男子举重运动员身材都很健美，女子举重运动员看起来较胖？
膝盖有什么好的保养和恢复方法？
如何测量最大心率？
前一个讨论
下一个讨论
相关的话题
练胸练到斜方肌的感觉，怎么回事？健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？
一旦健身，就走上了一条烧钱的路了吗?
为什么韩国在健身健美界显得异军突起？
刚办健身卡，没有请私教，应该注意哪些问题
男68kg长期每天吃一斤鸡胸肉是否利于健康？
作为肌肉男是什么样的体验？
大佬会看不起在健身房练得差的萌新吗？
为什么都说keep不专业却还有600万人用，为什么又说国内私教不专业却还有人想做这个行业？
请问跑到什么样的配速可以穿亚瑟士竞速度系列？
各位前辈平时怎么训练自己的自行车骑行水平的？
对足球的热爱可以到什么程度？
肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？
求助，inbody数据准确吗，波动范围大吗，参考意义如何？
小腿肌肉发达的女生如何塑型？
为什么最近网上有一种健身正确，没健身就是loser的气氛？
怎样才能让跑步坚持下来？
跑步之后马上停下休息有什么危害？
很爱男朋友不希望分开，但他确实不够持久，如何能在不伤害他的情况下帮到他？
如何从私教那里学到东西？
晚上跑步会被月亮晒黑吗？
世界上哪类型体育项目的运动员最能吃？
从来不锻炼的人，体脂16%想怀孕需要增脂吗？
大学生或者上班族如何完美解决「早起毁一天」的问题？
跑步导致膝盖疼怎么办？
去健身房只想自己练练，并不打算找私教，应该怎么拒绝私教提出一起训练。？
女生，热爱健身，并且想当健身教练赚钱，想做些自己喜欢的事情赚钱，纠结？
减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？
新手最快多久才能练出马甲线？
如何看待「漫画腰」挑战？值得模仿吗？