想请专业的健身人士帮我看看，到底应该怎么办？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
你跟教练说你太想减肥了，上一节私教体验课试试效果行不行。如果他给你上课，并且上了一次课就让你重新上仪器称体重测体脂什么的，就让他滚蛋。这是商业健身房惯用的推销伎俩，都是骗人的。这样的健身房教练水平高的非常少，就算买课也不要买这个健身房的。
对你这样的纯新手，最重要的培养良好的健身习惯：
一是适应规律性的训练时间：每次一个小时左右，一周三四次。
二是学会承受达标的运动强度：在健身房不要光顾着自拍玩手机或者在跑步机上散步，耗到了时间就自己心疼自己了。不知道怎么算达到强度，可以戴个心率表。
养成良好的习惯之后，两三个月甚至更短时间就能明显感觉到运动能力的提升了。
如果连频率和强度都保证不了，说什么方式方法技术理论都没有意义。
1
相关话题
运动的时候可以穿束腰吗？不健身直接吃蛋白粉会怎么样？
怎样矫正驼背圆肩?
什么运动最减脂？
硬拉前半程股四是否主要参与发力？
为什么总有人把健身等同于“增肌”？
健身房会看到男生穿紧身裤，再套个短裤，是否真的有必要这样穿？
最近想买一个健身用的束腰 求健身大神给些建议？
体脂肪6.9，88斤在健身房练什么可以有效增加体脂肪？
如何看待黑龙江20岁女生减肥营中猝死？各方将承担什么样的责任？
前一个讨论
低杠深蹲与高杠深蹲分别适合什么样的体型？
下一个讨论
力量举腰带举重腰带如何打孔？
相关的话题
以增长肌肉体积为目的的训练需要每组力竭吗？那些早上起来做饭、跑步、冲澡后去上班的人都是几点起床、几点上班的？
这两坨凸起的肌肉是斜方肌吗？
健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
医学院学运康，还是体院学运康？
体重88斤但体脂率20%如何降低体脂？
可以根据女私教的数目来判断一个健身房的好坏吗？
从人种上来说，中国人可以练成欧美的健美男人的肌肉吗？和人种有多大关系？（别骂了，别骂了）?
身上肌肉量少会引起哪些问题？
如何看待健身房广告恶意诽谤医生职业？
如何看待“40岁男子坚持夜跑15年 骨头磨得差点不能走路”？
你们练背硬拉起时会碰到丁丁嘛？
怎么评价此人的背部肌肉？
练好肌肉有什么用?
哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？另外如何练就这个部位的肌肉？
胖的男生健身后身体素质和思想会有怎样的改变？
如果说白种人人优势在颜值 黑种人优势在体质 那么黄种人的优势在哪里呢？
关于我减肥增肌的过程，想请教大神们几个问题？
哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？
在健身时，有没有哪一次突破让你印象深刻？
健身穿紧身衣要穿内裤吗？
如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身？
体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办？
为什么会产生饱腹感？
如何评价李小龙的肌肉？
老年人的社会问题是什么？
如何评价李小龙的肌肉？
作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？
练肌肉有什么用？除了体型上的好处之外？
如何看待健身房广告恶意诽谤医生职业？