自己左右扭动颈椎到极限，并用手按压脸颊（钟文老师进）？ 第1页
1
zhong-wen-40-43 网友的相关建议:
一般来说这类动作如果不是动作幅度很快的话，不至于造成寰枢关节失稳，但从题主所说的情况来看，需要考虑是否因过伸状态诱发颈肌痉挛的问题，像胸锁乳突肌痉挛 枕部肌群痉挛，都会引起疼痛不适及脑供血不足的问题。通常这类情况，可以尝试热敷或热疗松解颈肩部软组织，配合功能锻炼松解，改善供血，加快软组织恢复，像颈肌对抗训练 泡沫轴松解枕部肌群痉挛 弹力带训练这类，还可以尝试像 @阿源老师 的教程，针对胸锁乳突肌进行松解。而像米字操这类锻炼，有可能诱发小关节紊乱的问题，就不一定适合练习。
1
相关话题
颈椎病和斜颈的区别在哪里？怎么正确做耸肩运动，来改善肩膀僵硬？缓解颈椎压力？
斜颈也是颈椎病的一种吗？
自己左右扭动颈椎到极限，并用手按压脸颊（钟文老师进）？
容易颈椎痛怎么办呢?
斜颈也是颈椎病的一种吗？
女子被天降大狗砸断颈椎面临高位截瘫，无人认责将整栋楼告上法庭，责任如何认定？
斜颈也是颈椎病的一种吗？
为什么颈椎不好也会耳鸣呢？有很大关联吗？
左侧头皮发麻，慢慢发展为左侧头痛，这到底是感冒着凉引起的还是颈椎病？该如何治疗呢？
下一个讨论
有什么方法可以完全祛痘（一点痘痘不剩的那种）？
相关的话题
骨头是生的硬还是熟的硬？有哪些枕头值得推荐，好的枕头怎么选择？
脖子歪了怎么矫正？
颈椎病如何避免？
成年了骨骺线还能打开吗？还能用药物刺激产生生长激素吗？
枕头对于颈椎病的改善作用有哪些？
盲目正骨的误区你掉坑里了吗？
盲目正骨的误区你掉坑里了吗？
富贵包可以消除吗？可以推荐几款按摩仪舒缓一下吗？
颈椎病会引起头痛吗？为什么会引起头痛？
上周练大重量卧推，推完发现右侧骶骨隐隐做痛？
为什么扭脖子会突然特别疼？
颈椎按摩仪是智商税吗？能比上真人按摩的效果吗？
容易颈椎痛怎么办呢?
「鸭子坐」姿势对膝盖会有什么损伤?
颈椎按摩仪是智商税吗？能比上真人按摩的效果吗？
脖子偏头痛该怎么治疗方法?
为什么长期伏案工作后用力往后仰头或者伸展会头晕眼黑？
年纪轻轻就有富贵包，怎么才能消除求方法。？
无法不掂脚下蹲，有人说是臀肌痉挛，有人说是脚踝不灵活，到底是什么原因，怎么克服？
久坐办公室如何保护身体健康？
颈椎疼痛了很久，怎样才能有效缓解？
斜颈也是颈椎病的一种吗？
长时间用电脑，驼背、颈椎挺不起来，怎么办?
长时间使用电脑，用蓝牙键盘加上电脑支架可以缓解对颈椎和肩膀的伤害吗？
上周练大重量卧推，推完发现右侧骶骨隐隐做痛？
自己左右扭动颈椎到极限，并用手按压脸颊（钟文老师进）？
如何看待西安疫情发布会上一段「疫情期间刷手机引起颈椎病」的问答引起群嘲，被认为是演戏装样子？
长期低头玩手机相当于脖子负重 50 斤，那手机应该怎么玩？如何减轻脖子压力？
颈椎很酸疼如何改善？