有哪些枕头值得推荐，好的枕头怎么选择？第1页

maomaobear 网友的相关建议:

首先感谢一下，BOOM 计划 · 真知灼「荐」

BOOM 计划 · 真知灼「荐」

收到知乎众测的菠萝斑马颈乐枕，试用了几天，感觉还不错，简单写一下床品中枕头的选择问题。

由于人体的颈椎存在弯曲，完全平面在仰卧的时候会很不舒服。所以人们在睡眠的时候需要一个枕头。

古代人最早应该是用石头木头这类天然硬物做枕头，但是很快人们就发现不是随便一个形状就可以做枕头，于是有了加工成型的硬枕头，譬如瓷枕。

考虑到通风问题，古人给瓷枕打了孔，这样人体散发的水气就可以很好的散掉。

中国都是能工巧匠，所以一个瓷枕也往往做的充满了艺术气息，生生把枕头做成了工艺品。

硬物枕头相比天然的硬物，已经针对人体的颈椎弧线做了弧度的处理，让你躺上去能够避免颈椎的不适当弯曲，但是硬物枕头毕竟不那么舒服，而是人体是不同的，硬枕的弧度是固定的，这样无法做到一个枕头让所有人都适用。

于是，流行的还是软枕头。依靠人头部的重力，压出一个合适的弧度，做到一个枕头适用于不同的人。

软枕头，就有一个填充物的问题，古代的解决方案也有多种。

最普遍的是颗粒物填充，荞麦枕、绿豆、决明子甚至茶叶，这与中医理论有一定关系，但是颗粒物的优点是明显的，颗粒物可以自动适应颈椎的弧度，堆砌出一个半硬枕的形状。达到颈椎合理弧度的要求。但是，普通植物的颗粒物往往是破碎，产生小的碎屑，有些有机物还会招惹生物。只能说是古人在当时条件下的解决方案。

除了固体颗粒物，还有棉花一类的软枕头，这类枕头支撑性比较差，但是柔软舒服，古代有丝绵枕头，用蚕丝棉填充，弹力比较好。

丝棉要种桑养蚕，价格还是比较高，所以现代的流行的枕头填充物都是化学加工的纤维人工棉，有弹力，柔软舒服，价格低廉。

在软枕上，羽绒是比棉花，丝绵更软更舒服的材料。支撑性虽然很弱，但是柔软舒适的用户体验比较好。笔者常年使用的就是羽绒枕，现在五星级酒店普遍使用的也是羽绒枕。

最近几年，还流行一种乳胶枕，这种枕头介于软硬之间，有一定弹力，但不是颗粒物，依靠乳胶的弹力维持一定的形状，达到支撑头部和颈椎的效果。弹力海绵枕也是这个类型。笔者也用乳胶枕，但是一般都是放在羽绒枕的下面，并不直接枕。这个算折中方案。

菠萝斑马颈乐枕使用的解决方案是以前很少见的，它用了不止一种填充材料。

很多答主只看到了菠萝斑马颈乐枕分了不同区域，而没有注意到不同区域填充物是不同的。

你看似这个枕头是上下对称的，实际上不是，它下面颈椎部分填充的是聚酯纤维，类似于乳胶枕的感觉，固定形状弹力支撑。

而其他部分用的是短的PE软管，类似于固体颗粒物支撑。与传统中国荞麦枕不同的是，菠萝斑马颈乐枕的固体颗粒物不会破碎成小碎屑影响健康，同时短PE软管是带有弹性的，这个舒适性要远远好于传统的中国固体颗粒物填充的枕头。

应该说菠萝斑马颈乐枕很机智，用了现代工业很容易提供的原料，达到了很好的效果，这种弹性颗粒物，比传统颗粒物更舒适，又可以自动塑形，给头部和颈椎很好的支撑。

与传统枕头的另外一个不同，是菠萝斑马颈乐枕的造型设计，普通颗粒物半硬枕，是没有造型的，而菠萝斑马颈乐枕把枕头分成不同的区域，限制每个区域的变形，更好的支撑人体，无论是仰卧侧卧，都可以达到非常好的支撑与弹力。

造型的概念是乳胶枕最早带来的，但是用有弹性的固体颗粒物，显然比乳胶枕的支撑性更好，这样的分区设计，3D人体工学造型，分区不同填充物的设计，应该说是动了脑筋的。

在创新上，我们要给菠萝斑马掌声。“科技用起来很舒服”，科技是一直存在的，但是让科技用起来舒服是要动脑子了。菠萝斑马显然是动了脑子的。

床品，对于挑剔的人来说，其实学问很多。

120支的竹纤维床单，有丝绸般的顺滑和极佳的透气性，体感远不是普通床单可比的，但是这种产品极少有人问津。

希望，菠萝斑马以后有更多更好的产品。

jzysh 网友的相关建议:

枕头挑剔星人就是本博主了。

上千块的羽绒枕也睡过，淘宝上几十块钱的“屁屁枕”我也买了，从个人体验来说，软枕头的即时体验很好，但第二天的脖子会比较酸，有的时候如果睡眠不好，很容易因为枕头不舒服而烦躁。

而羽绒枕，特别是贵一点的三层羽绒枕，会普遍偏硬，支撑度很好但脖子总觉得被硬拉着，久了也不舒服。

高度合适，并且支撑力足够的枕头，我还是强推乳胶枕。这也是我最近两年，最喜欢的枕头，没有之一。

乳胶枕的优势

枕头的选择，关键在于高度和支撑力。

高度决定了颈椎的曲度以及颈部肌肉的拉伸和放松程度，而支撑力则决定了这个程度的可持续性。

比如一个枕头刚开始高度很舒服，时间久了慢慢就容易扁塌下去，最后导致枕头可能到了深夜的时候，高度就很难维持，使用久了以后就更加——没错，说的就是羽绒枕！！！

在选择枕头的时候，建议大家根据一个规律来选择高度，一个很简单的方法：

需要注意的是，这个高度同样不是通用的，也要根据脖子的长度。

但从专业角度来说，枕头的高度“宜低不宜高”。因为现在人群大多是久坐人群，也就是常说的“办公室人群”。日常颈椎的压力主要来自颈部后侧肌肉用力，把椎体往前推，使得椎间盘容易向后脱出，从而形成颈椎病。

睡低枕，可以更好的促进颈部后侧肌肉的放松，减少椎体部分的压力，恢复脊柱的正常曲度。这个道理就和我们说——“腰不好的人，可以睡硬板床”差不多。

所以，枕头高度是非常重要的一个因素。

第二重要的是支撑力。

羽绒枕先天支撑力不足，这是事实，而且使用久了都会有一定的支撑力下降。甭管多高级的都一样，瑞吉、万豪、希尔顿的同款枕头我都买过，都会有沉降，这些枕头价格都4位数的，更别说几百块的羽绒枕了。

这一点上，还是乳胶枕的优势明显。天然乳胶一旦定型基本上就不变形，所以当你选择一款适合自己的高度的时候，它不会随着使用时间的延长而变低。高度恒定、支撑力恒定。

而且乳胶这东西，不会滋生细菌、也没有螨虫的顾虑，对于头发和脸部容易出油的人来说，也不用担心使用久了会滋生螨虫，导致皮炎等情况。

乳胶材质兼具了羽绒疏松多孔结构的同时，又避免了羽绒因为水分、油脂等导致粘连一起的情况。这是其长久支撑力的保证。

当然，前提是你选对了天然乳胶的材质——毕竟这玩意儿市面上的鱼龙混杂，价格也是参差不齐。

之前还有新闻报道在东南亚旅游专门买乳胶产品，结果买回来发现是国内生产的假货这种事。

乳胶本身并不是稀缺的东西，只不过被炒作、营销搞的有利可图，所以黑心商家一拥而上，把市场搞混了。

所以，认准好品牌的天然乳胶，一般不会出错——毕竟质检什么的门槛并不高，大品牌没必要冒险砸招牌。

乳胶枕推荐

在知乎上，我只推荐过一个乳胶枕，这是基于我自己的体验。当然，其他品牌的比如邓禄普什么的也买过，但说实话觉得性价比一般。

推荐过的就是JACE的乳胶枕，年初的时候就在某次直播的时候也说过。

这个品牌的乳胶枕最大的好处是高度可选可调节！

我之前有一款是两层，中间可以抽出来，抽出来之后变成了低一点的矮枕，不抽出来就是正常高度的。

这个现在我常年放在值班室，值班的时候休息很方便——你总是可以找到让自己很舒服的高度。

但其实我最近更喜欢睡低枕，家里用的是他们家的偏低款。

选这个枕型是因为之前有段时间睡高枕特别容易落枕，而且第二天早上起来有的时候也会觉得脖子酸酸的。

这说明枕头高度太高，导致颈部后侧肌肉在睡觉时一直被拉着，并没有充分放松。

按理说最好的方法是不睡枕头，但我还是做不到，所以选了偏低款。

这款的枕套比值班室的更舒服一点，是竹纤维材质，所以更加透气。然后不是那种颗粒状的，感觉更像我们平时睡的羽绒或者棉花枕头，但又有乳胶枕良好的支撑特点。

竹纤维材质，可以取下来，很耐脏，定期洗一洗基本不会有任何着色或者旧旧的感觉，

家里面用的是比较低一点的枕型，脖子的放松感很好。

JACE的乳胶产品我还是比较信得过，至少在我使用的快一年的时间里，没有什么异味、发霉、变形或者长菌斑之类的情况，这也说明品牌也确实采用的是真乳胶。

现在家里面，值班室，还有爸妈用的都是这一款，当然款式不一样，就根据自己的感觉，高度可选也可调节，不同的形状则针对不同的睡姿，性价比高。

作为两次多次推荐JACE枕头的博主，我也给各位粉丝谈了个福利：

通过下方的链接点进去，找到客服报暗号：“kk超薄枕”就能198元到手一只原价288的偏低款乳胶枕，直接省下90块大洋~

快动动手指了~

tiancaomei 网友的相关建议:

感谢 @知乎众测提供的菠萝斑马颈乐枕，正好也可以借此分享一些关于枕头选择的经验。

人的一生大约有1/3的时间都在和枕头相伴，枕头的重要程度和鞋子不相上下，因为现代人的生活习惯，颈椎的发病率也在逐渐上升。此前有看过一本书《Why We Sleep》，作者曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利加州大学心理学和神经科学系教授。书是这样开头的^[1]：

科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你，有兴趣吗？”

而这个包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。事实上「晚上睡不好」带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦而已，还可能会导致各种生理和心理障碍，甚至存在生命危险。每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。一个好的睡眠环境对于睡眠就非常重要，枕头就是其中的关键一环。

枕头的作用就是睡觉时垫在头颈部下面，让颈椎在睡觉时也维持大致正常的生理曲度，并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。不瞒各位说，目前我个人就曾经使用过各种不同类型的枕头。虽然说普遍认为睡得舒服，睡醒之后颈部无碍，就是好枕头。但是就选择枕头这一点，还是存在一些窍门。

好枕头一般应该复合三个条件:

支撑颈部的基本构造：人体在正常情况下，颈椎有一个前凸弧度，叫做「生理性前凸」。脊柱正面看是一条直线，侧面是具有4个生理弯曲的曲线；颈部由7个椎体排列成轻弧形前凸状。当我们在清醒的时候，不论工作，学习还是站立、走路，都以保持这种自然姿势为最舒服。如果长时间过度低头，或者长时间仰头，颈后部就会感到疲劳，不适。好的枕头应当能支撑这种基本构造，让人体处于完全放松状态。

合适的高度：枕头使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。人头颅枕部(后脑勺)是向后凸出的，而颈椎的形态是有一个明显的前凸，枕头应该能够很好地容纳头枕部这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部各组织器官才会处在一个放松休息的状态。人有不同睡姿，在仰卧姿势下，枕头的高度在5至8厘米比较合适，在侧卧情况下可能会达到10厘米左右，依据肩宽因人而异。此外，我们平时所说的「高枕」往往是一种误解，如果高度不合适，枕头往往难以托住头部，在这种情况下，我们颈椎的生理弯曲会受到影响，导致白天疲劳。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，甚至可能需要医疗介入。

良好的填充材料：填充物也比较重要，目前大多枕头都建议采用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状的填料可以很好的塑型，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。比如荞麦枕，羽绒枕，聚酯纤维，乳胶，PE软管等等。各种类型填充的支撑度，透气性截然不同的。比如荞麦枕就拥有非常好的透气性，适合容易出汗的人群，同时它的支撑力比较强，但是缺点是它可能比较难洗；而乳胶的透气性不佳，但支撑突出，比起荞麦枕更容易洗涤。

测试枕头：这次拿到的测试枕头是来自菠萝斑马的软管枕，和其它不一样的地方是，它是一种混合枕头，分别在不同区域用软管和云棉支撑。侧卧区高度更高，支撑力更高，这适合肩宽比较高的人群。

一般来说，我平躺的时候会睡在脑窝区，侧睡的时候会睡在侧睡软管区，如果某些时候非常劳累，想要更软的枕头，就会调转枕头，睡在云棉区。实测中这四个分区的软硬度和高度都不太一样，可以自由选择分区。

考虑到枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，这款枕头使用软管的另一个好处是高度可调。随着枕头寄来的有一些可以替代的软管，以及有一个说明书帮助大家找到背后3个分区的调节口，这样如果过高可以取出一些软管，过低可以放入一些软管。让大家不至于因为枕头过高无法调整而「弃枕」。

对我这种懒人来说，最麻烦的还是洗枕头，因为拆除后机洗非常浪费时间，更不用说其实存在大量的不建议机洗的枕头，这种情况让很多枕头变成了一次性用品--过脏就换。而这种换的时间往往无法把握，所以对于懒人来说，枕头很可能就成了细菌温床。

这款枕头直接随枕附了一个洗衣袋，这样可以直接把枕头放入洗衣袋，送进洗衣机里清洗，这种「一键式服务」非常符合现在我的生活习惯，所以这一点就压倒了一切，在这种情况下这款枕头应该会取代上一代的记忆枕，长期使用下去。

参考

^为什么我们要睡觉：释放睡眠和梦想的力量 https://www.amazon.com/Why-We-Sleep-Unlocking-Dreams/dp/1501144316

Wingo.Wang 网友的相关建议:
包括光学望远镜和射电望远镜，在建的也算。

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