颈椎按摩仪是智商税吗？能比上真人按摩的效果吗？ 第1页
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如果有时间就可以进行拉伸与训练，来改善颈部不适感，但是没时间又比较懒惰的可以通过这个来去放松，选择不同而已不存在智商税不智商税之说法，设计出来肯定存在一定的道理，下边简单介绍一下自我拉伸与训练的方法，希望能够有帮助。
颈深屈肌的训练（每次20-30s 3-5次 ）
菱形肌训练(12次/组 3-4组)
中下斜方肌训练(12次/组 3-4组)
上肢外旋肌训练(12次/组 3-4组)
放松与拉伸（每个部位一次拉伸30s，拉伸3次）
枕下肌群的放松（按压3-5min）
斜角肌的放松与拉伸
胸锁乳突肌的放松与拉伸
肩胛提肌的拉伸
上斜方肌的拉伸
胸大肌拉伸
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