撸铁和跑步哪个燃脂效果更好？ 第1页
1
43-62-94 网友的相关建议:
短期来看是跑步效果更好，但是如果看成绩的话，还是撸铁更有价值。
跑步属于有氧运动
它可以快速消耗身体的能量。从而进行减肥。
但是跑步他消耗的不只有脂肪，他还会消耗肌肉，因为肌肉就是维持人体运动的，当人体不需要那么多肌肉的时候，人体就会把多余的肌肉消耗掉，从而补充身体所需。
而撸铁属于无氧运动
撸铁需要更多的力气，所以人就会把多余的能量转化为肌肉。但是他对人体消耗脂肪，效果却不是很大
同样重量的肌肉和脂肪，肌肉消耗的能量是脂肪的七倍，所以身体中肌肉含量高，就可以消耗更多的脂肪。
同时你如果想减脂的话，你除了考虑运动，你还需要考虑。身体体。还有一些提高身体运动效率的小方法
有些人他怎么吃都不会长胖，但有些人他喝水就会长胖，这就是易胖体质和易瘦体质，下面是我以前写的把身体变成易瘦体质的一篇文章，可以看一下
如果只是单纯一味的跑步或者撸铁的话，效率不是那么高，我们提高效率，才能在更轻松的情况下更方便的减脂，下面是我写的一篇。增加运动效率的文章
1
相关话题
学生党，想买双鞋子，目前看中nike sock dart和adidas pure boost？为什么2002年世界杯国足对巴西，杨晨可以盘带过罗纳尔多？
坚持跑步真的会改善皮肤的状态，让皮肤更好吗？
在马拉松越来越火爆的今天，获奖者前几名往往都是黑人，他们的平均能力是否碾压我们？
如何看待国家体育总局表示体测不影响高水平运动员参与奥运选拔？
运动会不会缩短人的寿命呢？
有哪些运动员的实力用强来形容都有点谦虚？
各位前辈平时怎么训练自己的自行车骑行水平的？
你觉得健身时哪个训练动作最酷炫？
跑鞋「踩屎感强」就好吗？
前一个讨论
女神节送什么礼物比较精致？
下一个讨论
下班后可以做点什么副业赚钱呢？
相关的话题
这届里约奥运会有哪些槽点和萌点？既然任何器械都不能省功，那么为什么步行比骑车要累？
如何说服一个哺乳期的老婆不能太胖？
膝盖有什么好的保养和恢复方法？
妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳 3000 个导致「胫骨结节骨骺炎」，跳绳真的能长高吗？有哪些要注意的？
你在健身中曾犯过哪些“低级”错误？
我大概长了一颗假心脏？
刷脂期间应该怎样科学安排饮食和锻炼避免肌肉流失？
节食减肥两个月，前一个月每天最少跑15分钟，为什么不轻反重？
大基数减重需要做无氧运动吗 我现在180斤？
男朋友不愿意替我跑步我应该生气吗?
如何说服一个哺乳期的老婆不能太胖？
有哪些让健身者尴尬的问题？
如何评价第101回全国高校野球选手权大会（甲子园）决赛 履正社5-3星稜取得夏甲冠军？
减肥一定要天天运动吗？
打羽毛球右手手腕受伤了，很长时间不能玩。有没有较快的方法恢复？
对骑车的热爱可以达到什么程度？
每天只做力量训练到底能不能达到减脂的目的？
耐克不同系列的跑步鞋有什么特点？适合人群和活动有哪些？
体育赛事上有哪些顶尖选手出现过重大失误？
体育赛事上有哪些顶尖选手出现过重大失误？
跑步后膝盖疼，怎么恢复？
如何看待我国三成大学生体质健康不及格？怎样形成健康的生活方式，做到劳逸结合？
史密斯卧推100公斤4下，110公斤一下，自由卧推100公斤能不能推一下？
跳绳减肥有效果吗？
内脏脂肪如何快速有效的降下来！?
如何看待乒乓球女团，中国3：0战胜日本夺冠？
假如你可挑选若干三国人物做奥运种子选手/火炬手/拉拉队队长（具体要求和培训期见描述），你会选哪些人？
如何理解跑步是一种修行，让人内心宁静？
初一小男生能健身吗？怎么练？