撸铁和跑步哪个燃脂效果更好？ 第1页
1
43-62-94 网友的相关建议:
短期来看是跑步效果更好，但是如果看成绩的话，还是撸铁更有价值。
跑步属于有氧运动
它可以快速消耗身体的能量。从而进行减肥。
但是跑步他消耗的不只有脂肪，他还会消耗肌肉，因为肌肉就是维持人体运动的，当人体不需要那么多肌肉的时候，人体就会把多余的肌肉消耗掉，从而补充身体所需。
而撸铁属于无氧运动
撸铁需要更多的力气，所以人就会把多余的能量转化为肌肉。但是他对人体消耗脂肪，效果却不是很大
同样重量的肌肉和脂肪，肌肉消耗的能量是脂肪的七倍，所以身体中肌肉含量高，就可以消耗更多的脂肪。
同时你如果想减脂的话，你除了考虑运动，你还需要考虑。身体体。还有一些提高身体运动效率的小方法
有些人他怎么吃都不会长胖，但有些人他喝水就会长胖，这就是易胖体质和易瘦体质，下面是我以前写的把身体变成易瘦体质的一篇文章，可以看一下
如果只是单纯一味的跑步或者撸铁的话，效率不是那么高，我们提高效率，才能在更轻松的情况下更方便的减脂，下面是我写的一篇。增加运动效率的文章
1
相关话题
专门买的跑步短裤磨大腿根，你们有没有这方面的困扰？怎样改善圆肩？
冰壶这项运动的意义究竟是什么？为何会有人认为它「毫无意义」？
谢晖由于「酒后发表错误言论」被南通支云俱乐部暂停主教练职务，如何看待这一处罚？
一个人默默地去跑马拉松会不会显得有些孤独？
如何有效提高自己的搏击（打架）能力？
打工人该如何健身？
乔丹、科比、詹姆斯，最后一攻你选谁？
为什么足球没有球鞋文化呢？
请教大神们，如图健身动作伤害颈椎的比例或几率是多少，我想排除下，谢谢？
前一个讨论
女神节送什么礼物比较精致？
下一个讨论
下班后可以做点什么副业赚钱呢？
相关的话题
什么样的健身教练才是好教练 怎么样做好教练？初一小男生能健身吗？怎么练？
晚上做肌肉锻炼后，天鹅臂天鹅腿，睡觉时总觉肌肉酸痛，睡得不舒服，怎么回事呢？
如何看待 10 月 18 日张漠寒发文回应张培萌团队，并发布张培萌入室抢孩子视频，事件将如何发展？
历史上有哪些大家一致看好最后黄了的事情？
2017 年在跑步圈有哪些值得回顾的赛事和事件？
求推荐合适的跑鞋？
攀岩人的指力有多好？
健身房一个人练器械总是被人盯着看？
要体测800m了但是没有条件练习，可以骑自行车爬坡来锻炼耐力吗?
健身小白怎么系统的开始改变自己？
男朋友不愿意替我跑步我应该生气吗?
如果拉塞尔对乔丹说：我有 11 总冠军，5 MVP，乔丹怎么回应他自己是历史第一？
足球是不是在变成一项黑人的运动？
如果电子竞技能进奥运会，会不会超越三大球成为最受年轻人喜欢的运动？
为什么总是中锋罚球出现“三不沾”？
为什么韩国在健身健美界显得异军突起？
可以通过提高肌肉来“减脂”吗？
冰墩墩这么火，雪容融会失落吗？
如果篮球像橄榄球一样，在罚球时换上专门的罚球员会怎么样？
通过跑步瘦下来是种怎样的体验？
一千米如何才能跑进三分以内？
为什么有闲的人都喜欢玩高尔夫？
健身小白，上半身肌肉少得可怜，请了一个月私教，基本上是隔一两天去一次，没有什么效果，怎么破？
运动员可以服用兴奋剂会怎么样？
乔丹、科比、詹姆斯，最后一攻你选谁？
你预测东京奥运，中国最终会在金牌榜第一吗?
请问那种测量体脂的方式比较准？
减肥一定要运动吗？
大二男生现在练长跑能拿奥运冠军吗?