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在减肥过程中什么的食物最抗饿? 第1页

  

user avatar   winddxr 网友的相关建议: 
      

我遇到最多的问题就是吃什么能减肥,或者减肥吃什么最抗饿。但我的经验来说,整天研究吃什么减肥,或者减肥吃什么好吃有满足感,什么不饿的,几乎没有人成功过。

因为最新的多个研究都在表明,饥饿感对于健康非常重要。每天都有一段饥饿的时间,会让你的代谢,激素等健康 指标更健康。

所以,饥饿很重要,饥饿很重要。如果你觉得饥饿很痛苦,低头看看肚子上的肥肉,那就是快乐的代价

同时,更多的研究表明,窗口期进食,或者说轻断食,无论对控制体重,调节代谢和抗衰都更有利。

所以,如果真的想减肥,在保证均衡膳食保证营养的前提下,你必须承受饥饿。

另外关心吃什么减肥,不如关心什么不能吃。。。。。比如,游离糖,精致碳水,高果糖的水果。

每天日出开始,6到8小时内 进食,进食顺序蔬菜》植物蛋白》动物蛋白》带壳的全谷物。你会获得比较健康的饮食

另外,如果不合理运动,你永远不会瘦。


论文不就引用了,一百度就出来。。。。。。引用了也木有人看。。。




  

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