少吃真的会变瘦吗？ 第1页

会的。首先发体重对比图。

我半年多不吃晚饭。体重减了40斤。。这个过程中，没有跑过一次步。没有去过一次健身房。唯一的运动就是每天和半年多以前一样的正常上下班。

需要注意的是几点。首先是两条铁律：

第一：不能食用猪的内脏器官和猪耳朵等猪头部的肉。
第二：少吃饼干和面包。

其次就是不吃晚饭，但是晚上喝一杯自己磨的豆浆。

→我最近忙着上课……

实在没时间分享美食，对不起各位小可爱……

不要和我杠了，杠就是你对!你啥都对!

我不靠这条回答赚钱，我也不是啥瘦身，美食，健身博主。大家随意看看，我现在体重常年45kg不到，我已经没有减肥需求了，且!我在学跳舞，不想了解健身，也不想听理论……

瘦!真的只需要六个字，管住嘴，迈开腿。不论你什么方法，不影响健康，都对!都牛逼!我都认同!我都给你鼓鼓掌……

行了吗？

别给我发私信，烦!

→下面是原回答，不认同就退出去!没必要非得对我科普什么叫科学瘦身……我不想听!

一定会瘦!并且比健身靠谱多了。

大家都是吃胖的，不控制饮食怎么瘦？？？

要么爱吃糖，要么重口味，要么就爱那一口肥肉，要么天天奶茶啥的。

不控制饮食，靠运动？

管住嘴才是最重要的!迈开腿是其次!

首先说一下我以前的饮食习惯。

标标准准的云南胃，所有食物都喜欢重口味，加醋加辣加盐加各种蘸料。

早上永远是一碗米线➕三勺油辣椒还得把汤喝完那种。

这个是我前两天吃的卷粉，这个还是没加辣前的照片，大概看个意思。

我们家六口人，但是午饭吧，给各位感受一下。

我家每天午饭晚饭差不多都是这个量。

对了，我还爱吃甜食，六寸的千层蛋糕我能看着电视一个人吃完。

158cm的身高，最胖的时候62kg。

我刚开始减肥的时候，认认真真每天十公里，一点都不夸张，连着跑了一个月，还报了私教课。

朋友圈就这两张了，换手机图片找不到了。

那段时间我并没有怎么控制食量，因为大家都说，运动就够了，正常吃饭，别吃零食。我戒了甜品，饮料和零食。

一个月瘦了一公斤不到。

哈～

当时被运动减肥洗脑了，不死心啊，又连着上了一个月私教课，花了六千块钱。

最后瘦了两公斤，当时真的是要窒息了!

两个月戒了所有零食饮料，每天运动绝对超过三个小时，瘦了三公斤。

我反正是接受不了这个速度。

后来就放弃去健身房了，在家正常吃蛋糕吃零食，一个星期胖回62kg。

2018年初的时候，我和朋友出国旅游，因为那边的食物实在是太难吃了，我们旅游17天，我早上啃面包，中午当地的三明治和牛排，晚上一般来不及吃饭，因为难吃午饭还吃的少!回国一称体重，瘦了三公斤!

当时觉得无所谓什么身体健不健康，节食减肥吧!

那一个月，我早餐吃玉米➕紫薯，中午水煮菜➕鸡蛋，晚上吃小碗米线（酸汤不加辣椒，不喝汤），嘴馋就啃点泡鸡脚!

只一个月就瘦到了56!省钱!见效快!并且整个人轻松了不少，精气神都更好了!

我那一个月是完全没运动的，也没工作，每天在家打吃鸡。

这样吃了两个月瘦到了53kg，实在是吃不下去了!这口味也太淡了!没有灵魂!

我开始自己研究做傣味，并且恢复了自己的正常饮食，体重居然没反弹!

（木耳，番茄凉粉，菠萝饭，百香果牛肉，笋子喃咪，百香果饵丝，薄荷汤）

自己做的傣味，大概吃了差不多几个月吧，我都保持53kg，然后我又骚动了，能不能再瘦一点呢？

花了一个月早餐吃清汤米线不喝汤，中午吃我自己搞的菜，下午饭不吃了!

然后!我瘦了!

对了，瘦到49之后，我又恢复正常吃饭了，下午饭也吃了!甜食零食什么的偶尔也给自己安排上了!

但是!体重反弹不大，冬天会到51，夏天基本48，49。

为了保持这个来之不易的体重!我报了一个舞蹈班!每次上课一个半小时!一个星期上三节课，这就算我的运动量了。

去年一月份报的，跳到现在也差不多一年了，去年最瘦的时候46左右。

疫情在家我成功胖回52!

理由如上图，三个月放开肚皮大吃大喝且天天打游戏。

但是，疫情结束后，我自己住，吃不到家人做的饭，为了部落没时间做饭，基本是每天吃一碗米线或者饵丝。

一个月瘦回49。

马上七月份了，今年夏天的目标是44。

正常跳舞➕少吃酱料➕不喝汤!➕傣味。

最迟应该也就八月份吧，我相信自己能瘦下去。

最近为了能让自己穿裙子好看，有马甲线!我又被健身洗脑了，跟着Keep练腹肌!希望这次有作用!

姐妹，管住嘴比什么都强!

看看自己饮食结构里哪些是最容易发胖的食物，少吃!

别人推得营养餐什么的，emmm，建议不要吃，又不去参加啥竞赛，中国这种美食大国，何必呢？而且我是真觉得营养餐只会让我越吃嘴越馋，越想吃零食。

多研究你自己家乡的菜系，看看哪些又好吃又不容易胖，像我的话，傣味木耳，傣味藕带，煮芭蕉花，秋葵，百香果煮万物……

真的太香了!这些菜基本没油，味道超级棒，也能吃饱不会饿着。

希望你能坚持!

加油呀！

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不针对谁，这是我百度图片搜到的营养餐。大家随便去网上搜营养餐食谱，任何知乎减肥贴点开他们对营养餐的搭配和量……

所有!我说的就是所有!他们吃的都比我节食时吃的少……但是这些人都爱说少吃、节食对身体不好……emmmm……

减肥没必要改变自己的口味!减少量!寻找同口味不容易胖的替代品!