看了下前面的一些回答。 @老彭 说的没错。
所有运动后体重的增加,简单概括就是,摄入大于消耗,那自然体重就上去了。
但体重上去了不代表就“胖”了,原本的“肥肉”变成“精肉”,密度增加体积减少,哪怕体重增加了看起来可能更匀称,不像肥胖者那么松松垮垮,并且各项身体机能和指标都变得更良性,那比不运动的时候稍微重一些完全无伤大雅。
回到题主的情况,170cm、67公斤是在正常情况里的,可能按BMI建议题主还需要少掉5公里才是最理想的状态,但是,去他妈的BMI吧。
说真的,对有运动习惯并能控制自己饮食(不暴饮暴食,拒绝或者很偶尔才吃垃圾食品)的人,BMI真的是没什么太大意义的数值。
不争论跑量的高低,如果题主跑步之外还有其它运动,这个跑量也不能算太少。两个建议:训练时间尽量规律,比如一周跑两次,避免有时候一周跑三四次有时候两周一次都不跑;真要减肥的话配一块心率表,不用在意速度和距离,主要看心率区间和训练时间。
接下来的话:
然后最重要的就是,别受伤,别受伤,还是别受伤。