吃蛋白粉，然后自己刻苦训练，长出的肌肉是假肌肉吗，中看不中用？ 第1页

你问了2个问题：

1.长出的肌肉是不是假肌肉？

2.中看不中用？

先回答第一个问题。

蛋白质是保证机体健康三大营养素之一（另外2个是脂肪、碳水化合物），它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。

而蛋白粉，是将奶类、蛋类、肉类、大豆类中的蛋白质提取出来，再混合碳水、脂肪、其他微量元素而制成的粉末，原本蛋白粉是无味的，为了增加口感会添加一些甜味剂。

它里面的蛋白质，和你平时吃的食物里的蛋白质是一样的，往微观里说，都是由氨基酸大分子组成，任何蛋白质进入人体内，都要分解成氨基酸，再重新合成人体所需的蛋白质，然后参与机体的运作，比如肌肉生长等。

所以长出来的肌肉，那必须是真的，不信你咬一下，看流的是血还是蛋白粉。

两者的主要区别就是口感和吸收率。食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白粉带来的便捷、低热量特点也是食物无法代替的。

【蛋白粉和食物热量、脂肪、价格对比】

蛋白粉基本都是甜的，不喜甜的人喝蛋白粉的我建议你选淡一点的口味，比如我朋友喜欢肌肉科技草莓，很甜，我个人比较认可椰子，甜度淡一些。另外多加水、加牛奶可以中和一下味道。

2.中看不中用？

这就牵涉到，你的训练内容是什么？

如果你是为了格斗更厉害，一拳打死牛，那你的训练内容要以拳击、格斗为主，这里的有用就是。

如果你是为了举得更重，推得更重，那你的训练要以力量训练为主，而增肌只是附带的收益。

如果你是为了肌肉更大，形体更好看，那你就以肌肥大的健身训练为主。

如果你的训练时为了跑的更快，跳的更高，那你要以相关的功能性训练为主，去提高跳跃能力，爆发力。

你如果非要拿练形体的和练格斗的比较谁打架厉害，或者拿跳高和练健美的比谁跳的高，那只能说你选错了对比的点。

训练的结果取决于你的训练目标和训练方式，既然你问出这个问题，说明你可能对你的训练目标并不明确。

你想要更壮？更快？格斗技术更厉害？ 形体更好？你可以好好考虑下。

像我，几年前是个瘦子，健身的目的就是为了变壮，虽然也打拳，也玩别运动，但那都是餐后甜点，撸铁才是正餐啊。

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