跑鞋有点点紧能穿着跑步吗? 第1页

具体看什么鞋子。

慢跑鞋，不能。

运动时间稍长，脚部会充血，比平时还更大一些，所以日常穿合适的鞋码，跑久了可能就会感觉紧。跑鞋过紧，跑起来会很痛苦，无数次磨擦下很容易就水泡黑趾甲。

加上亚洲足型前掌普遍较宽，欧美一些运动品牌鞋楦都会稍窄，又不是所有品牌都可以买到加宽鞋型的（很多加宽鞋型也只在国外市场上），就只能通过买更大鞋款来避免挤脚了。

理论上，慢跑鞋要比正常鞋码买大半码至少。具体看JPN，比如265mm的脚长，实际买鞋就考虑270mm甚至275mm。有条件当然尽量去实体店试穿一下最好，千人千脚，每个品牌、每双鞋的楦型都会有不小差别。

简单的测试法，穿鞋后系上鞋带，尽量脚尖往前抵，后跟部分正好能塞进一个食指，差不多就是合适的尺码了。

买鞋的时候，店里如果有测脚器最好用下，了解下自己足型（是否属于偏高脚背、哪种足弓类型、是否需要加宽的楦型、左右哪只脚更大），以后试穿就用更大的那只脚试一下尺码就行了。

另外有些厚点的运动袜穿上相当于脚大了半码，鞋码也尽量以穿袜时为准。

普遍的情况，跑步习惯久了，脚是会越来越大的。跑个几年鞋码变大半码到一码都很正常。

「运动鞋穿久了鞋面会松开些」的说法不太准确，现在很多跑鞋用的工程网布，考虑到耐久性和包裹性，有些并没有弹性（或只有单方向的弹性），想靠多穿撑大点不现实。

竞速用的专业跑鞋，钉鞋之类，通常都是很紧的。

紧到完全贴合脚面，虽然没法和攀岩鞋比，但也可以用紧缚形容了。

很多专业选手穿竞速鞋/钉鞋还不穿袜子（比如博尔特），基本脚多大鞋就多大，几乎没有一丁点多余空间。

但这种鞋一般人也穿不上，穿久了也很酸爽。