乌克兰一航空公司空姐将穿运动鞋上班，有哪些便利之处？空姐上班穿运动鞋会成为以后的新趋势吗？ 第1页

这种政策倒不完全是政治正确的产物，平时经常会接诊这类长期穿着高跟鞋出现腰骶部疼痛不适的患者。空乘女性人员往往是大长腿配上高跟鞋，肯定是比较赏心悦目的，但是穿着高跟鞋时，小腿的肌肉是处于紧绷状态的，而且膝关节处在锁死状态，关节负担比正常状态下重很多，长期穿着，容易引起小腿肌肉及腘肌收缩痉挛，膝周韧带劳损，关节压力增大，从而诱发关节间隙变窄，韧带钙化，长此以往，导致膝关节软骨磨损发生炎症，半月板损伤，膝关节骨质增生骨刺形成，髌骨下脂肪垫增生等症状。另外，长期穿着高跟鞋，容易引起人体重心偏移，腰曲加深，引起骨盆及脊柱的稳定性下降，诱发骶髂关节错位及腰肌劳损 椎间盘膨突等症状，所以，肌肉力量不足的，肯定容易加重骨盆前倾的，就会出现明显的腰骶部疼痛不适。

平时接诊过不少银行的工作人员也是需要久站的，给她们的建议是，条件允许的话，穿运动鞋，不然穿平跟鞋也可以，在鞋子里放气囊鞋垫，可以有效减轻关节压力积累。天气冷时佩戴腰围可以缓解腰肌紧张，佩戴护膝也可以在一定程度上缓解膝周韧带劳损。避免单一姿势过久，经常变换一下姿势，双腿适当交替做几十秒的金鸡独立，可以缓解下肢肌肉过于紧张，促进血液循环。

下班有空多做一些静态拉伸和增强核心肌肉力量的动作，像单杠拉伸 平板支撑瑜伽 游泳 普拉提效果都不错，配合泡沫轴松解局部，促进血液循环，久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放合适支撑垫着，可以保持腰曲，减轻关节压力，而小腿也可以适当垫高，促进血液回流，预防下肢肌肉痉挛。