为什么欺骗餐后反弹的这么大？还能恢复吗？ 第1页
1
sindenburg 网友的相关建议:
我先写一些结论，之后有时间再补充。
1）一口确实吃不成胖子，一顿欺骗餐也不可能导致你一下子长六斤，这增加的六斤体重、三厘米的腰围原因有很多种可能性，有可能是你之前身体脱水，现在水补回来了，也有可能是肠胃里的翔没排干净，总之不能完全归咎于欺骗餐；
2）如果你花了整整四个月才减掉六斤，那说明你的减肥效率远远低于正常值，六斤肥肉是正常减肥一个月减掉的数量，如果你花了四个月才减掉而且很容易反弹，那么一定是你的减肥手段中存在系统性的错误导致的。
希望题主给出更多具体的数据，比如你的身高体重是多少（用于计算基代），以往的减肥经历是什么，包括日常饮食习惯和每日摄入的卡路里到底是多少，运动习惯（运动种类、频率、时间）是什么，以及有没有什么特殊的体质（比如伤病）、生活习惯（比如每周禁食一天）等等，我再给你进一步的方案。
1
相关话题
每天坚持跑步五公里 只有跑步没有任何无氧运动能瘦下来吗？一天多次运动，会不会比集中运动的减肥及缎练效果更好？
我该妥协还是拒绝？
对于断食吧那些靠28天不吃饭只喝水瘦了二三十斤的人怎么评价她们？
如何看待媒体报道上海警方破获制销违禁减肥食品案，郭美美涉案被抓？
代餐减重真的有效吗？
未成年因为胖快200被家人要求一天跑20公里要吃晚餐还要跑10公里小腿和膝盖很痛该怎么让事情变少一点？
为什么体脂率到一定阶段就降不下去了？
184cm体重180斤跑步减肥合适吗？
健身房一个人练器械总是被人盯着看？
前一个讨论
为什么布兰对席恩说「你是个好人」？
下一个讨论
寒性体质是怎么形成的？
相关的话题
在健身方面你有哪些实用的知识和经验？你坚持健身的动力是什么？
坚持跳绳给你带来了什么改变?
那些说减肥必须运动，不然就各种不好，比如什么消耗肌肉，消耗器官，免疫力变低，最后会死亡的，是什么目的？
减脂减肥有什么常见的误区？
慢跑心率高，手环显示无氧！？
动感单车一个月了，怎么还是那么胖？
一周七天都在健身是一种怎样的体验？
怎么减肥最快，吃什么可以瘦？
游泳多长时间与跑步一小时消耗的热量相同？
想问问大家如何最有效的减脂？
男士练习哑铃胸推后为什么胸部越练越尖？
断食真的能瘦吗？
请问那种测量体脂的方式比较准？
做了人流之后迅速长胖怎么办？
健身减肥为什么要多喝水？
跳绳减肥有效果吗？
想吃二甲双胍减肥，不知道可不可以，本人体重超标，身体负担日益加重，求解。？
怎么样减肥越快 ?
酵素减肥是否有科学依据？
有什么好用减肥产品？
X形腿的人在运动中要注意什么？怎样锻炼减肥？
腰椎间盘突出患者可以使用椭圆机锻炼减肥吗？
瘦20斤会变漂亮吗？
波比跳减脂真的很快吗？
广东一女子治便秘服用 2 年肠清茶肠子变黑，可能是哪些原因导致的？如何才能科学地治疗便秘？
每天只吃水煮西兰花吃到撑会发生什么?
刷脂期间应该怎样科学安排饮食和锻炼避免肌肉流失？
我的过午不食法，可行吗？
胖子一个，想减肥有肌肉？