体重标准但是体脂率高的男生该怎么办？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
我不是什么专家，只是自己有些切身体会分享一下。
题主的体重和体脂率都不算很大，但可以算是肌肉量很少的男生了。这样的优点在跑步时不容易受伤，缺点就是运动能力可能比较差。估计是个看上去属于比较柔弱的男孩子。
所以继续跑下去，应该没有大问题，这个跑量下，体脂下降应该也很快。但如果继续跑步等有氧训练下去，体脂率降下来的同时，肌肉消耗也蛮严重的。可能会有个阶段变成个小麻杆儿，看起来更加瘦弱，让异性觉得缺乏安全感。
所以建议不如先练练力量，或者在跑步中穿插一些阻抗训练，提高一下综合运动能力。顺便把肩膀，背部练得好看一些。同时吃东西注意一些，尽量高蛋白，低脂肪，淀粉适中。睡眠要充足。
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