大基数肥胖健身，刚办健身卡，没有请私教，该如何训练对身体没有太大伤害？该怎么吃？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
117kg的女士减脂我建议先去医院做个全套特别是内分泌的检查吧。
运动先从游泳开始比较好。没有游泳就用椭圆机，脚底板特别是脚后跟不要抬起来。动感单车千万不要，一节体验课告诉你收了多少的教练也一定要远离。
虽然我是个175 。100kg+的大胖子，但是我运动还算多，我的经验以及很多健身人士的经验不一定适合你。
1
相关话题
女生到底喜不喜欢肌肉男？长期跑步如何保护膝盖？
商汤科技一员工健身后猝死，是否和健身有关？怎样判断自身状况适不适合健身？
为什么中国在八九十年代会兴起气功热？
极限硬拉完后背疼？
如何在增肌的过程中不会过分的丧失爆发力？
大基数肥胖健身，刚办健身卡，没有请私教，该如何训练对身体没有太大伤害？该怎么吃？
如何评价迪卡侬的速干衣？
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
健身中，那些喜欢练腿的人是怎么想的？
前一个讨论
运动束腰带的前景如何？
下一个讨论
死螃蟹/大闸蟹能吃吗？
相关的话题
女生格斗需要练到什么境界才能防身？身材差是一种怎样的体验?
彭于晏的身材是否被过誉了？
上周练大重量卧推，推完发现右侧骶骨隐隐做痛？
作为一名大学生，经济没有独立，家庭月收入只6000左右，应不应该在健身房请教练健身。？
如何评价nsca导师讲解的硬拉动作？
举重中的「panda pull」是什么动作？如何练习？
化妆去健身房的女人是什么心态？
怎么看待《囚徒健身》中的强烈反对健身房训练？
健身手套紧点好还是松点好？
体重88斤但体脂率20%如何降低体脂？
肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？
有没有比InBody更科学的体测数据？
本人超喜欢健身，但是尿酸有点高，受到了很大的限制，蛋白粉也不敢吃很憋屈想问问各位我该不该继续下去？
动感单车一个月了，怎么还是那么胖？
懂得格斗技巧是一种怎样的体验？
如何劝自己妹妹不要减肥？
哪个牌子的蛋白粉便宜，性价比高？
为什么中国在八九十年代会兴起气功热？
健身一个月，体测数值全面下降！！？？
腿粗腰细和腿细腰粗的妹子，哪个更吸引男性？
有效的减脂方法？
我（女）的体脂比只有7.5，好像是属于偏低的范畴。我是应该增脂吗？私教建议我吃些坚果类来增脂，可行吗？
无腰带不深蹲，健身人群的常识是什么？
对足球的热爱可以到什么程度？
长期健身对你的工作带来什么影响？
健身房会籍顾问可以当做职业来发展吗？
你戒烟后身体有变化么？具体是怎样变的？
健身圈到底有多乱？
如何看待近日多个健身 QQ 群里发布的「公诉网络健身打手xxx」一文？