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有没有35岁左右减肥成功的案例?如何做到的?多长时间? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

82年生人。

2015年春节210斤。

现在185左右。

减重不多,不过今天见到一个许久没见的熟人,问我是不是瘦了四五十斤。

力量训练为主,卧推,硬拉,和一些分化训练。(没有深蹲架所以不深蹲)

辅以HIIT和少量有氧。

每天中午午休去健身房,

工作原因一周三四次,经常会中断。

吃饭有意识的控制成分,

但是分量基本上不控制。

腰围下去很多,胸,手臂,背,都增肌不少。

甘油三酯从3.7降到1.2。

心肺功能提升很多。

自己很满意,并仍在继续努力。

共勉。




  

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