有没有35岁左右减肥成功的案例？如何做到的？多长时间？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
82年生人。
2015年春节210斤。
现在185左右。
减重不多，不过今天见到一个许久没见的熟人，问我是不是瘦了四五十斤。
力量训练为主，卧推，硬拉，和一些分化训练。（没有深蹲架所以不深蹲）
辅以HIIT和少量有氧。
每天中午午休去健身房，
工作原因一周三四次，经常会中断。
吃饭有意识的控制成分，
但是分量基本上不控制。
腰围下去很多，胸，手臂，背，都增肌不少。
甘油三酯从3.7降到1.2。
心肺功能提升很多。
自己很满意，并仍在继续努力。
共勉。
1
相关话题
跑步一个星期后大腿长出肌肉怎么办？太空失重环境下，宇航员是如何锻炼的？
怎样可以瘦大腿？吃些什么或做什么运动？
如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身？
「吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪」这种说法正确吗？
坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？
做不了俯卧撑的话，该从哪几项先分别锻炼起？
把肌肉练到什么程度才可以挡住子弹？
健身时为什么要分组数？
看起来不胖 Inbody 230测出体脂28.8准确吗？ 如何为内脏肥胖减肥？ 有图？
前一个讨论
男生一米八 体重七十八公斤算胖不算 想减肥？
下一个讨论
小孩不喜欢洗澡洗头以至于哭闹不止怎么办？
相关的话题
上班族如何兼顾健身与晚餐？你们减肥的初衷是什么？是什么当初激励你去减肥？
有哪些科学的饮食方法可以有效减肥？
中国男性如何增强体质？
节食减肥一定会导致不同程度的暴食吗？
大大们 这是个啥？
健身的时候不穿内裤行不行？
肥電的戰力到底如何？
姐妹们能说句激励我减肥的话吗？
18岁摄入多少卡路里合适？（曾经节食）？
有什么健身动作可以在公众场合做？
各种食物说明中标注的卡路里含量是怎么测算的？
瘦20斤会变漂亮吗？
健身坚持不下去了，如何进行心里建设？
腹肌会消失吗？腹肌消失是一种怎样的体验？
男，173cm，48kg，怎么通过健身游泳增加饭量，进而增加体重，有什么好的计划，食谱之类的推荐？
有哪些让你「吹爆」的减肥方法？
假如有个健身房，年卡36500一张，每天去一次练满一小时，发一百块红包，你会办卡吗？
健身真的会吸引女孩子吗？
跑步者「高峰体验」是一种怎么样的体验？如何触发？
如何才能够快速减肥？
我70公斤，我一天摄入2700千卡左右运动多少适合慢慢的减肥到65公斤？我一天运动600―800千卡？
学跆拳道真的一点用也没有吗？
做双杠臂屈伸的时候不可描述了，请问是什么情况？有没有什么问题？
如何减掉腰腹部的脂肪？
认真减肥但是瘦不下来是怎样一种体验?
健身真的有必要请私教吗？
运动后如何护理皮肤？
为什么现在很多人会选择自己健身而不考虑请私教？
本人男，35岁，单位有一些运动器材，想利用中午十二点到两点半这段时间规划健身和午饭时间，求助大神？