健身有9个月了，在两家健身房做的体检，骨骼肌下的太快了，是为什么？ 第1页

直接给结论：现代健身房体脂仪就是「骗钱的工具」+「韭菜切割机」+「智商检验机」。

当然，这不能全部都怪我们这种客户，这种机器的实际作用还是有的，那就是：在同一个机器下，同一个人，同样的时间点（早晨或晚上），测出来的数据拥有有限的对比作用，但也仅仅是有限的。

实际上，这个问题非常的好。

为什么体脂秤或者健身房体脂骨骼肌之类的不准？

体脂秤的真实姓名叫「简陋版生物电阻抗体成份分析仪」。随便百度一下你就能知道原理，我简单的说一下：肌肉组织（其实是非脂肪组织，但是我们比较关心肌肉，所以直接约等于肌肉好了）和脂肪含水率是有差别的，含水率决定了其电解质的含量。肌肉的电阻小（电解质多），脂肪的电阻大（电解质少）。所以通过给人体上弱电点击你，就能够测算出脂肪和肌肉的比例。没错，你的体脂秤实际上会放电来电你。

本身这个方法测出来的脂肪率还是挺准的，但是因为体脂秤这个设备「本身就太简陋了」，所以准确率就非常低。打个好一点的比方就是：你拿着5块钱的计算器来计算天体间的规律。

真正的生物电阻抗体成份分析仪是怎样的？

真正的「生物电阻抗体成份分析仪」一般用于实验室或者医院。

我们都知道实验是比较严格的，尤其是对人体的实验，哪怕是空气温度导致人体脱水，都会使得体成分不同。

• 空气温度导致人脱水

我们都知道，人一脱水，电解质的比例就会有变化，所以当在做这个实验的时候，实验室的问题一定要调节到人体适合的温度下才能进行，不然人一冒汗，就不怎么行了。所以可见一般体脂秤或者健身房体脂仪器的环境多么不准

• 电极数不同

你看到图中的，那个人「插了」那么多的线，也就是我们所说的电极了。我们都知道，测试脂肪的时候一定要全方位的多点测试才能够把平均体脂率测准确，原因是人体每个地方的脂肪含量都不同，而且个人跟个人的差异还贼大。

健身房的体脂仪器只有4个点，最多的有6个点测试，而体脂秤就你一双大脚丫，两个点，所以给出的数据极其不准确。

测体脂率最大的敌人：基因

之前我也说了，每个人的基因问题导致了人体每个地方的脂肪量不同，这很明显。

具体的分为以下几点：

• 脂肪细胞分布不同：是基因导致的，这个解释起来就是，比如有些人胖很容易胖腿，有些人容易胖屁股，有些人容易胖肚子，还有些人脸容易胖。这种容易胖某个地方的能力，就是脂肪细胞分布不同所导致的。最明显的就是有些人10%的体脂肪了但是腹肌还没有12%的人明显。有些人7%的脂肪了，腹肌也没有10%的人明显。
• 成年之前的饮食：其实这个不算是基因问题。现在学术界比较倾向于人体成年以后脂肪细胞不会增长，但是成年之前依旧能增长。也就是说，如果小时候你吃得特别多，你从小就是个胖子，那么你比较悲催一点，脂肪细胞比别人多，减肥也更困难一些。造成这样的原因是小时候对饮食的不控制，有些父母不是我说，太宠爱孩子，孩子想吃什么也不控制，说什么「长身体」。长身体实际上跟长肌肉差不多，热量盈余一些就好，没必要搞到见什么吃什么，还不控制甜食，这样子小孩子长胖了，脂肪细胞会更多，成年以后就会更胖。美国不是有一个研究么，有肥胖的小孩，长大后有80%都得了肥胖症。
• 父母基因：如果父母也是大胖子，那么小孩子成为胖子的几率还是有不少的。

综上所述，测体脂率其实因人而异，所以「用体脂夹测身体多个点得出平均值来比较正确，但是因为个人的基因问题，所以每个人跟每个人不一样」。换句话来说：你现在14%的体脂肪很可能就是比较准确的，但是你跟网上的图来对比又可能「不准确」，造成这个的原因是因为你基因问题。

我再说一下我对这些体脂仪器的看法：

参考就可以了，不要被他的数据搞得头昏脑胀。比如，你今天掉了1kg脂肪，明天又涨回来了，这就是一种不准确的误差。

看看就好，没必要当真。

最后给我自己打个广告

微信小程序「训记+」已经上线了。这是一款专门为健身爱好者、中高端训练者设计的一款小程序，其主要功能经过几个版本的迭代，已经愈发好用，获得了很多健身爱好者们的一直赞赏：

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• 添加自定义动作：力量动作、有氧动作、以及自重运动；力量运动可以切换 kg/lbs 单位，并且会根据 kg/lbs 来分别智能计算训练容量；有氧运动可以切换分钟/次数，满足更多有氧运动的需求；
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