没用到背部肌肉吧,也可能腹部肌肉太差了。
开始锻炼前做TWTL激活肌肉,
拉的时候小腿往后勾,减小核心部位弯矩,
适当做一做半程卷腹,加强腹肌力量
这纯粹是一个菜鸟与另一个菜鸟之间的交流啊,我也只能做四个标准宽距。
具体以专业人士意见为准