如何预防硬拉，杠铃划船等动作对腰椎的损伤？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
如果是骶部疼，应该就是你自己没有保持好腰椎中立。
穿着紧身的衣裤侧面拍个视频自己看一下吧。
确定是这个问题的话很好办，减重，重新开始更稳地练上来。
我一个多月前硬拉才伤了腰，5x5的最后一个腰松了一下，不是慢性的，当时就疼得不行了。躺了两天才起床。
对于我这种，我总结经验就是绝对绝对不要分心，注意力集中在核心上。我是因为助力带松了，最后一个又懒得调整，结果注意力在手上导致的。
1
相关话题
健身房里你最受不了的事情是什么？胖子不刷脂直接增肌有什么后果？
深蹲器的正确使用方法。？
怕蛀牙该用什么搭配肌酸？
每天高强度跑步却不正常吃饭会怎么样？
为什么现在很多人会选择自己健身而不考虑请私教？
右臀部睡觉翻身痛是什么原因？
健身从业者们，你们是怎么走上这条道路的?
跑步的时候适合听什么样的音乐？你具体推荐的曲目有哪些？
高翻和直立划船的异同点是什么?
前一个讨论
有什么很好的画狗的作品？
下一个讨论
有哪些美食让你吃过一次就立马动手尝试？
相关的话题
怎样才能拥有一个健硕的屁股？有哪些品牌的蛋白粉比较好？
在学校怎么如何健身？
现在健身房私教的素质已经这么差了吗？
本人男，35岁，单位有一些运动器材，想利用中午十二点到两点半这段时间规划健身和午饭时间，求助大神？
想请专业的健身人士帮我看看，到底应该怎么办？
女生肩窄溜肩希望改善，如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达？
每天只做力量训练到底能不能达到减脂的目的？
近日马化腾因为腰椎疼缺席大会。大家怎么看？
刚办健身卡，没有请私教，应该注意哪些问题
冬季运动训练时（高强度）应该注意补充哪些食物和营养品？
为什么多数人认为读书健身就是高大上，打游戏就是屌丝？
按照教练或者健身App给的计划练好，还是单纯练几个固定动作好？
下班之后就去健身房的大佬们，你们健身回去后还吃东西么？
相扑硬拉？
为什么有人认为蛋白粉嗑出来的肌肉都是假的？
自由式摔跤和古典式摔跤的区别？
为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累，这种说法靠谱吗？
在健身房跟着健身 App 锻炼很丢人吗？
女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？
长期健身对你的工作带来什么影响？
长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？
高中生健身如何把肩练宽？
真正合理的健身训练流程是什么？
是否应该每天都做俯卧撑？
假如有个健身房，年卡36500一张，每天去一次练满一小时，发一百块红包，你会办卡吗？
猪肉有营养吗？
深蹲伤膝盖嘛？
腰间盘突出，想继续锻炼，可以做哪些运动？
瘦小大学生，如何增加纬度？