如何预防硬拉，杠铃划船等动作对腰椎的损伤？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
如果是骶部疼，应该就是你自己没有保持好腰椎中立。
穿着紧身的衣裤侧面拍个视频自己看一下吧。
确定是这个问题的话很好办，减重，重新开始更稳地练上来。
我一个多月前硬拉才伤了腰，5x5的最后一个腰松了一下，不是慢性的，当时就疼得不行了。躺了两天才起床。
对于我这种，我总结经验就是绝对绝对不要分心，注意力集中在核心上。我是因为助力带松了，最后一个又懒得调整，结果注意力在手上导致的。
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