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为什么很多人减肥容易反弹、越减越肥? 第1页

  

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减肥的目的,应该是追求身体的健康,减肥的途径,主要靠“管住嘴、迈开腿”。

“知乎”里关于减肥的内容可谓汗牛充栋,不多赘述。

很多人感觉减不下去,或者总反弹,主要是“管不住嘴”,体现在零食(包括水果)摄入过量。

依我个人减肥经验,想吃零食前,先看看外包装上“营养成分表”中的热量值,换算成对应的大米饭,就知道是不是该放弃这口美食了。

一两米饭的热量是58大卡,约243千焦。一瓶600毫升的可乐为1080千焦,一根巧乐兹雪糕为1780千焦,分别相当于4.4两和7.3两的米饭。

我花20分钟跑了3.8公里,才能消耗267大卡,约1118千焦,今天一瓶可乐喝进去,昨天基本就算白运动了。

6000年前,华夏祖先因食物匮乏,天天都挣扎在死亡边缘,40年前,大多数中国人还吃不饱肚子。进化了千万年的基因告诉身体,要尽可能的获取热量并储存起来,胖不过是身体一种本能的追求。不能单纯用胖瘦作为指标来衡量健康或美丑,抛开目的的过程都是耍流氓。




  

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