为什么很多人减肥容易反弹、越减越肥？ 第1页
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textiler 网友的相关建议:
减肥的目的，应该是追求身体的健康，减肥的途径，主要靠“管住嘴、迈开腿”。
“知乎”里关于减肥的内容可谓汗牛充栋，不多赘述。
很多人感觉减不下去，或者总反弹，主要是“管不住嘴”，体现在零食（包括水果）摄入过量。
依我个人减肥经验，想吃零食前，先看看外包装上“营养成分表”中的热量值，换算成对应的大米饭，就知道是不是该放弃这口美食了。
一两米饭的热量是58大卡，约243千焦。一瓶600毫升的可乐为1080千焦，一根巧乐兹雪糕为1780千焦，分别相当于4.4两和7.3两的米饭。
我花20分钟跑了3.8公里，才能消耗267大卡，约1118千焦，今天一瓶可乐喝进去，昨天基本就算白运动了。
6000年前，华夏祖先因食物匮乏，天天都挣扎在死亡边缘，40年前，大多数中国人还吃不饱肚子。进化了千万年的基因告诉身体，要尽可能的获取热量并储存起来，胖不过是身体一种本能的追求。不能单纯用胖瘦作为指标来衡量健康或美丑，抛开目的的过程都是耍流氓。
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