求减肥教学改善？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
运动量够了，
如果能改成每天分化训练，
胸部和手臂，小腿，腹部，分开做，
给每个部位48小时休息时间就更好了
最重要的就是休息好。
另外你是不是晚上不吃饭？
这样不好，力量的增长和头脑清醒都需要摄入足够的碳水来保证肌糖原和血糖。
蔬菜的搭配也可以多样化一些。
学习，锻炼，休息的时间合理安排并且坚持下来才是最重要也最难的。
我35岁，从小胖到大，但是一直爱运动。
多次减肥，多次反弹。
一年半之前210斤，
这一年半没有节食，
有氧很少，主要靠力量训练。
今天早上空腹181斤。
减肥速度最慢的一次，
但是感觉比以前舒服。
跟你说这个，
主要是告诉你其实你这么
年轻不用太在意体重，
反正还要反弹，除非彻底改变生活习惯。
重要的是保持一个运动的习惯和良好的运动能力就可以了。
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