想戒烟~怎样能去除肺中烟毒呢？

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      很多smoker不是没有萌生过戒烟的念头，而是戒烟不得法，努力一番后还不成功，只好放弃。美国的一项调查显示，70％的吸烟者表示想戒烟，或曾经试过戒烟不成功。在新加坡，则有46％的吸烟者表示想戒烟。只要引导他们找到简单有效的戒烟方法，相信能够事半功倍。
有哪些戒烟妙方呢？
1.尼古丁替代疗法。
2.亲友同事们的支持和医生的从旁协助。
3.训练吸烟者如何制止抽烟的欲望。
最好是3种技巧三管齐下，才能收到最好的效果。
什么是尼古丁替代治疗法？
尼古丁替代疗法（Nicotine Replacement Therapy,简称NRT）是最有效的戒烟法之一。NRT通过吸取少量的尼古丁帮忙抑制生理上对尼古丁的渴望，减轻“断瘾”的痛苦。尼古丁吸剂形状类似香烟，烟瘾发作时握在手上“抽吸”，还可解你的“手瘾”。
通常，采用这种不含焦油、一氧化碳或任何有害刺激物质的尼古丁替代疗法，配合意志力，戒烟的成功率会高出一倍。
戒烟，不是要戒掉尼古丁吗？为什么反而用尼古丁来“以毒攻毒“？别担心，尼古丁本身并不会致癌。香烟里的焦油和吸入的一氧化碳才是致癌的罪魅祸首。况且，尼古丁吸剂里的尼古丁分量很少，疗法只是一个暂时的策略，成功之后便不须再用它。
尼古丁疗法的疗程需要多长？
尼古丁疗法通常须要12个星期左右，首8个星期的服用量是每天6到12支药芯（每支药芯的尼古丁含量不超过10毫克）。在接下来的4个星期逐渐减少用量至零。
如果不想夹着一支尼古丁吸剂”假装“抽烟，可以选购市面上推出的一种尼古丁贴片。只要在不睡觉的时候将它贴在臂膊上，贴片便分散在16个小时内渗入体内，抑制烟瘾和缓解断瘾症状。
戒烟会给你带来什么好处？
打从放下香烟那一刻起，身体的健康便开始有了起色：
20分钟后：血压和脉搏回复正常，手脚的血液循环也有所改善。
8小时后：血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低，皮肤的温度回升。这是身体开始永久性改善的迹象。
第1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。
第2天开始：嗅觉和味觉更为灵敏。
1星期后：睡眠恢复正常。
2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。
3个月后：胃口大开的情况会得到控制。戒烟者的体重可能已经增加了3至4公斤。
3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，功能应该有5％至10％的改善。咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。
5年后：患心脏病的机率减到只有吸烟者的一半。
10年后：患肺癌的机率是吸烟者的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。
此外，戒烟改进了健康又能省钱，从今天起，赶快把烟瘾戒掉吧！

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      润肺清肺的方法？

水果是深受人们喜爱的食品。除了营养丰富、味道鲜美之外，有的水果对肺热、咳嗽、咽痛等疾患还具有一定的治疗作用。

　　杨桃 杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。

　　罗汉果 罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。

　　无花果 无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
　　橄榄 橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

　　枇杷 有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。

清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。。

中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。

一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

2、桑百皮、百合、排骨汤：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

二、润肺银耳羹：
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

三、润肺豆浆粥：
原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

四、鸭肉粥：
原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。

五、毛肚血汤：
原料：鸭血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用）。
配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。
做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用；再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开；汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。
提示：俗话说“血能洗肺”。因此，对于这种绵软滑爽又非常便宜的血豆腐，此时不吃更待何时？

六、火腿冬瓜汤：
原料：火腿片，冬瓜片。
配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。
做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。

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      吃清肺的保健品

多跑步

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我一天一包烟，我想戒烟，把省下的烟钱，天天买纯牛奶喝怎么样，好不好

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