烟瘾怎么样才能戒掉？7年了！

  网友的相关建议: 
      这个需要自己坚持，别人的言论和监督都是外部因素不能起决定性的作用，只要自己有坚定的毅力没有做不到的。

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  网友的相关建议: 
      真正想戒烟的人，还是能够靠自己毅力就把烟戒掉的。
如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

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  网友的相关建议: 
      你先要有毅力去戒没毅力一切都白搭，我就是靠自己毅力戒掉的

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  网友的相关建议: 
      这是可以的！
我的朋友告诉我！
医生告诉他必须戒烟！
他就戒烟了！
戒了就可以好好活着

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  网友的相关建议: 
      意志能人

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  网友的相关建议: 
      内心

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抽了3年的烟又戒了会怎么样谢谢了，大神帮忙啊

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