如何戒掉烟方法

  网友的相关建议: 
      其实戒不了烟是因为戒烟时候不舒服的问题，如果你知道了戒烟后的合理症状从反面来证明你的决心和毅力你是可以成功的。
戒烟后出现的症状

首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

症状/体征
原因、症状和缓解的方法

口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解

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  网友的相关建议: 
      我爸爸烟龄三十年 去年不知怎么的说戒烟 原以为会戒不掉，没想到还真戒掉了，我爸爸想抽烟的时候，我妈妈就给他买糖，然后他嘴里有东西了，毅力再强一些，忍住不抽，一直坚持，这主要还要看自己，决心有的话 多少年的烟龄都可以戒掉

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  网友的相关建议: 
      这位网友：你想戒烟了，肯定你是认识到吸烟有害健康了！我来告诉你怎么做，才能够快速而且彻底地戒烟吧！我讲给你真实的故事，从中你会找到戒烟的办法：我的最小的弟弟生前是每天抽烟达20支。原来身体很好的，结果，他在1997年11月，因抽烟过多，发现患肺癌晚期，于1998年3月初，就去世了。年仅42岁。此后，我家亲属中好几个在平日抽烟的人，立即就戒烟了！他们为什么会如此快速而坚决地戒烟呢？！而且，不再复吸烟！这其中的原因，你可想而知！首先，你在一想抽烟时，就要想：那些因为过多抽烟而患肺癌去世的人，他们所给予世人留下的“不可挽回生命的沉痛教训！”就令你马上决心不再抽烟了！这是第一：你要从抽烟的重大危害来思考，提醒自己，不能再抽烟！其次，你必须得有毅力。持之以恒是最难的！所以，你一定要每当想抽烟时，就这么去想想！要尽量克制住自己。绝对不能复吸烟啊！我的那些原抽烟的后来戒烟了的亲属，至今，一直没有复吸烟哪！（已经戒烟12年多了啊！）第三：你可以在想抽烟时，先吃少量你想吃爱吃的小吃类干果、含几块糖果，等等。转移你的思想。或者，去做一些有益于健康的运动。这样，就会很快地转移了你想抽烟的念头了。综上所述，你要充分认识到抽烟的重大危害、要有毅力、学会用其他办法来转移你想复吸烟的念头！这样，久而久之，你肯定会彻底戒烟了！祝你成功！

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  网友的相关建议: 
      我身边有两个例子，吃口香糖。

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