无任何器材的情况下，小腿究竟要怎样练粗？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
脚尖现在台阶上，脚后跟悬空。
反复提踵，一次二三十个，一次五六组。
不过小腿通过自重训练增粗效果一般，最好还是扛着杠铃
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