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有什么不伤腿的有氧运动吗?(心率能到150那种,俯卧撑亲测达不到)? 第1页

  

user avatar   liu-zhen-long-27 网友的相关建议: 
      

可以考虑练习战绳,心率上去的很快


user avatar   jie-mo-fei-niu 网友的相关建议: 
      

游泳可以,而且可以轻易突破心率,因为需要控制呼吸,战绳也可以,椭圆仪也是很好的有氧器械。


user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

不能跑跳的话,甩绳子效率最高。

如果站立、屈膝也疼,可以考虑试试仰卧两头起,累了之后再试试找个单杠悬垂卷腹。如果对cf比较有经验,还可以穿插蝶式引体。

150的目标心率并不是很高,想办法多用到全身的重量应该就可以了。


对了,海豹划船也行。我常用的一个动作,70kg10个,两三组心率就上来了。




  

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