有什么不伤腿的有氧运动吗？（心率能到150那种，俯卧撑亲测达不到）? 第1页
1
liu-zhen-long-27 网友的相关建议:
可以考虑练习战绳，心率上去的很快
jie-mo-fei-niu 网友的相关建议:
游泳可以，而且可以轻易突破心率，因为需要控制呼吸，战绳也可以，椭圆仪也是很好的有氧器械。
rokey-stone 网友的相关建议:
不能跑跳的话，甩绳子效率最高。
如果站立、屈膝也疼，可以考虑试试仰卧两头起，累了之后再试试找个单杠悬垂卷腹。如果对cf比较有经验，还可以穿插蝶式引体。
150的目标心率并不是很高，想办法多用到全身的重量应该就可以了。
对了，海豹划船也行。我常用的一个动作，70kg10个，两三组心率就上来了。
1
相关话题
健身的意义在于什么？有哪些适合室内的有氧运动？
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
许久没有锻炼，想锻炼身体不舒服怎么办?
弹跳是天赋吗？如果弹跳能力可以通过后天锻炼，有什么方法?
减肥瘦下来是种怎样的体验？
得了前列腺炎还能跑步吗？
弹跳是天赋吗？如果弹跳能力可以通过后天锻炼，有什么方法?
什么样的身材配得上"天生尤物"?
如何训练才能在跑步时降低垂直幅度？
前一个讨论
女孩子在工地项目部上班，如何避免被揩油？
相关的话题
健身的意义在于什么？有哪些健身时易做错的动作？
俯卧撑做到 40 个就无法继续下去了，怎么突破？
运动完后立刻洗澡好不好？
如何让自己坚持跑步？你们是怎么坚持下来的？
第一次想买张健身房的卡去锻炼，需要注意什么？
跑步需要天天进行吗？身体是否需要“休息日”？
每天运动4个小时，都是高强度的有氧运动，为什么还不瘦?
天天做俯卧撑会有什么效果？
从未经过健身房系统锻炼的普通男性卧推100kg正常吗？
去除内脏脂肪，跑步是不是最好的方法？
女性跑步锻炼身体的时候，如何防止胸部变小？
让儿童从小锻炼出棱角分明的肌肉会有哪些弊端？
健身之后，是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼？
女生通过撸铁可以超过大部分不怎么锻炼男生的力气吗?
俯卧撑时，左手正面的偏左下突起部分就发痛，怎么办？
「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？
紧身健身裤外面套训练短裤的穿法是怎么火起来的?
中食安泓脂20减脂 刘天鹏？
在工厂里干粗活能起到健身的效果吗？
在床上玩手机有没有即不会影响身体健康反倒可以的锻炼形体的姿势？
如何在学校，尽可能少的动用器材，来锻炼自己的肌肉？
你健身时有没有特别的经历？
肌细胞是否比其他细胞产热多？
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？
天天做俯卧撑会有什么效果？
学生怎样在寝室条件，简易设施（如哑铃，健腹轮，仰卧起坐板）的限制下，健身以达到塑形的目的？
去除内脏脂肪，跑步是不是最好的方法？
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
单车和拳击操需要的“体力”指的是什么？