百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



有什么不伤腿的有氧运动吗?(心率能到150那种,俯卧撑亲测达不到)? 第1页

  

user avatar   liu-zhen-long-27 网友的相关建议: 
      

可以考虑练习战绳,心率上去的很快


user avatar   jie-mo-fei-niu 网友的相关建议: 
      

游泳可以,而且可以轻易突破心率,因为需要控制呼吸,战绳也可以,椭圆仪也是很好的有氧器械。


user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

不能跑跳的话,甩绳子效率最高。

如果站立、屈膝也疼,可以考虑试试仰卧两头起,累了之后再试试找个单杠悬垂卷腹。如果对cf比较有经验,还可以穿插蝶式引体。

150的目标心率并不是很高,想办法多用到全身的重量应该就可以了。


对了,海豹划船也行。我常用的一个动作,70kg10个,两三组心率就上来了。




  

相关话题

  在这样的宿舍里怎样健身?有什么可以买的器材吗? 
  做不了俯卧撑的话,该从哪几项先分别锻炼起? 
  一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人,身体素质方面会有多大差距? 
  为什么腹肌一直练不出来? 
  坚持每天跳绳一千下,一个月之后会怎么样? 
  刷脂期间应该怎样科学安排饮食和锻炼避免肌肉流失? 
  隔离时期保持健康的好方法是什么? 
  为什么健身要隔几天一练更有效,而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中? 
  按照教练或者健身App给的计划练好,还是单纯练几个固定动作好? 
  学生怎样在寝室条件,简易设施(如哑铃,健腹轮,仰卧起坐板)的限制下,健身以达到塑形的目的? 

前一个讨论
女孩子在工地项目部上班,如何避免被揩油?
下一个讨论
使用安德玛(Under Armour)运动品牌是怎样的体验?





© 2025-04-18 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-04-18 - tinynew.org. 保留所有权利