过量运动是否会导致心肺损伤？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
高心率，长时间，可能会死哦。
HIIT是高心率几十秒，休息几十秒，然后好几个循环。心脏疾病康复有这种做法，说明还是有正面意义的。
我做了半年HIIT，效果非常好，心肺功能大幅提升，像变了一个人。
做法就是戴个心率表，根据年龄算好最大心率，再自己采集好静息心率。每次运动确保30s内达到85%到90%+HRmax，休息30s，持续8个循环。
当然能不能做HIIT以及最大心率如何选取，最好咨询一下医生，特别是心血管有毛病的人。
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