坐在黑板旁边脖子疼?请问各位有没有这种经历可以传授给我? 第1页
1
zhong-wen-40-43 网友的相关建议:
像这类情况，应该是上课时长时间维持侧头看黑板的体态，造成颈肌两侧受力不平衡，一直处于对抗状态下，诱发局部肌痉挛，引起疼痛不适的情况，如果没有头晕头疼或上肢麻涨疼痛的表现，应该没有椎体失稳或椎间盘突出的问题。如果不能调整座位，可以自己进行功能锻炼松解局部软组织，像单杠拉伸 颈肌对抗训练 前飞燕这类静态拉伸为主比较安全，还可以配合 @阿源老师 的教程，针对胸锁乳突肌进行松解，条件允许的话，配合红外灯或艾灸盒进行热疗松解，也有一定作用。
而在日常生活中，也要注意劳逸结合，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形 关节错位，睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，减轻关节压力。
1
相关话题
7 月 30 日重庆江津区报告 2 例新冠肺炎确诊病例，目前情况如何？湖南一男子被确诊艾滋病 5 年后检测结果阴性，专家表示检测出错概率很小，可能的原因是什么？该如何维权？
新冠肺炎疫情下的欧洲，为什么意大利最严重？
腐败变质的食物是如何让人吃完后生病的？
人种基因改良是利大于弊么？
踢脚线取暖器和油汀那个好？哪个更节能？
游泳后耳朵进水怎么处理？
康希诺新冠疫苗获批军队内部使用，代表着什么？民众大规模接种新冠疫苗还要多久？
国家发改委称「目前西安市重点生活物资供应和储备较为充足」，这对疫情防控有哪些帮助？
如何看待 2019 年 5 月 6 日苏宁员工猝死事件？
前一个讨论
有没有性价比高的国货化妆品/护肤品？
下一个讨论
哪一刻你突然感到当医生的是那么的难？
相关的话题
抽烟有害健康，为何你还要抽？12 月 14 日广东发现省内首例境外输入奥密克戎阳性病例，目前当地情况如何？
吉林农业科技学院出现聚集性疫情，学校将阳性病例的密接、次密接学生转运出校，目前情况如何？
那些不经常健身的人后来都怎样了？
如何保持精力充沛，有效适应困、倦、疲、乏等周期型生理状况？
什么是新型冠状病毒的疑似病例?
患者李某，男性，61岁，因突发性剧烈冷痛入院，有高血压患病史，候诊时应该注意什么？
为什么会在非常疲惫的同时遭遇失眠，应该怎么应对？
3 月 12 日北京朝阳区新增 3 名核酸检测结果阳性，目前情况如何？
为什么我举哑铃的时候，运动手表检测的心率只有九十？
俄罗斯一女子体内发现 18 种变异新冠病毒，为什么会出现这种情况？这意味着什么？
郑州「抗癌厨房」做饭 5 元 6 年不涨价，而今或将「面临关门」，对此你有什么想说的？
2 月 1 日天津新增 12 例阳性感染者，目前情况如何？
1 月 6 日河北新增本土确诊病例 51 例，69 例无症状感染者，目前当地防控情况如何？
怎么把自己皮肤养得好好的？
如何看待研究称「性生活可以缓解鼻塞」，并获得 2021 搞笑诺贝尔奖？
2 月 13 日全国新增确诊病例 5090 例，累计 63851 例，目前防治情况如何？
印度新冠肺炎确诊超 700 万例，未来是否会超过美国跃居全球第一？对全球疫情防控有何影响？
喝水喝多了尿液是无色的，是不是说明水没来得及变成尿而直接排出去了？
上肢力量太弱的男士怎么开始健身？
普通人能卧推的重量是多少？
如何看待4月5日美国新冠肺炎确诊人数突破33万，累计死亡人数接近破万？
除了避孕套外，还有哪些安全有效的避孕方式？
如何看待哈尔滨要求全市 24-26 日进行全员核酸检测，未参与者将赋黄码管理？
运动有什么好处。？
怎么看待被追问「中国捐赠的核酸测试盒怎么样了」加藤大臣现场沉默时间持续一分多钟同时翻阅大量材料的行为？
拉屎很臭是好事么？
你的饮食观发生过什么变化？
牙医用什么牌子的牙刷牙膏？
媒体称「武汉疫情疑似与美国进口冰鲜龙虾相关」，这一说法有哪些科学依据？