坐在黑板旁边脖子疼?请问各位有没有这种经历可以传授给我? 第1页
1
zhong-wen-40-43 网友的相关建议:
像这类情况，应该是上课时长时间维持侧头看黑板的体态，造成颈肌两侧受力不平衡，一直处于对抗状态下，诱发局部肌痉挛，引起疼痛不适的情况，如果没有头晕头疼或上肢麻涨疼痛的表现，应该没有椎体失稳或椎间盘突出的问题。如果不能调整座位，可以自己进行功能锻炼松解局部软组织，像单杠拉伸 颈肌对抗训练 前飞燕这类静态拉伸为主比较安全，还可以配合 @阿源老师 的教程，针对胸锁乳突肌进行松解，条件允许的话，配合红外灯或艾灸盒进行热疗松解，也有一定作用。
而在日常生活中，也要注意劳逸结合，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形 关节错位，睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，减轻关节压力。
1
相关话题
什么时候你感受到了贫富的差距？为什么医生很怕遇见喝了百草枯的病人？
石家庄全市人员、车辆不得出市，当地疫情防控情况如何？
如何看待张文宏表示「仍然相信这可能是新冠大流行的最后一个寒冬」？
鸿茅药酒回应四大质疑，称实验显示「一天喝 165 斤才中毒」，是否有依据？
如何看待 2019 年 5 月 6 日苏宁员工猝死事件？
有哪些养娃的事实，没养过娃的人一定不会相信？
腿粗腰细和腿细腰粗的妹子，哪个更吸引男性？
女生在生理期内不能吃凉的用凉的完全是惯出来的吗？
颈椎病如何避免？
前一个讨论
有没有性价比高的国货化妆品/护肤品？
下一个讨论
哪一刻你突然感到当医生的是那么的难？
相关的话题
我们吃的外卖有多「脏」？海关总署提醒「立即暂停食用」雅培相关婴幼儿产品，具体发生了什么？食用后可能对婴幼儿健康带来哪些危害？
虫子真的会爬进耳朵或者鼻子里么?
印度疫情死亡人数严重瞒报有可能已超 600 万，会对全球疫情防控带来哪些影响？
为什么很多人烟不离手也能长寿，而许多人不碰烟酒却短命？
新冠疫苗第三针在浙江、河南和广东都宣布开打，接种第三针疫苗需要注意什么？
手机辐射对人体到底有没有害？
3 月 19 日唐山全市全面进入应急状态，全市封控管理，目前唐山疫情状况如何？需要哪些帮助？
历史上有哪些体型比较肥胖的皇帝？
男子如厕太用力引发脑溢血，为什么会出现这一情况？哪些生活中的不良小习惯容易导致这类疾病？
张文宏都提到第二波疫情是必然的，面对可能的第二波疫情，后续有哪些防疫重点是要注意的？
如何从一名普通的医学生成长为顶尖的医学专家？
床上的螨虫怎么去除？
如何看待董明珠宣称其电饭煲所烹制米饭不升血糖？从原理上来看可能实现吗？
脂20减脂方法提到「减肥不等于减重，减脂才科学」，那么体脂多少才健康？
如何看待比尔盖茨称美国低收入者得不到新冠病毒检测，有钱人可以检测多次？
一只手有六个手指是种怎样的体验？
盆腔积液是怎么回事？
如何看待「纽约华裔新冠死亡率第一超过黑人」这一报道，真实情况如何？反映了哪些问题？
张文宏都提到第二波疫情是必然的，面对可能的第二波疫情，后续有哪些防疫重点是要注意的？
如何评价印尼男子主动吸入新冠病毒后去世？还有哪些信息值得关注？
转氨酶升高为什么会损伤肝脏？
如何看待深圳 22 岁女孩长期熬夜吃烧烤切掉半个肝？长期熬夜对身体的影响有多大？
出去按摩的时候应该注意什么？
蜂蜜究竟有没有特殊营养价值？
捐献造血干细胞是种什么体验？
你在什么时候意识到自己不再年轻了？
2022 年，雷军近期身体如何，是否出现退步的情况？
社恐新药首次在国内获批临床，对于缓解成人社恐会带来多大帮助？
酵素减肥是否有科学依据？