考研期间，久坐腰疼怎么办？ 第1页
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像这类情况需要考虑的可能性比较多，比如是否腰椎间盘突出 腰骶关节失稳 椎管狭窄的问题，造成神经压迫，引起局部肌痉挛，才会出现疼痛不适的表现，特别是在坐太低的椅子时，重心改变集中在腰骶关节，加重关节压力，引起神经刺激，就会出现疼痛加重的表现，因此安全起见还是要就诊检查才能鉴别诊断，比如拍摄磁共振检查，并进行体征检查及触诊体检，才能对症治疗。一般如果没有肌肉萎缩或排便异常的手术指征，通常可以通过保守治疗缓解症状，像手法 针灸 红外 牵引这类治疗都是常规处理，具体适合哪种治疗，需要就诊检查才能针对性的治疗。
日常生活工作也要注意劳逸结合，避免长期伏案或单一姿势过久，不要睡太软的床，不要坐太低太软的椅子，避免深弯深蹲或者负重劳动，日常可以佩戴医用腰围减轻关节压力，久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放合适支撑垫着，可以保持腰曲，可以买个红外灯进行热疗松解腰骶部软组织，促进血液循环，缓解症状。
单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。
另外，患者在接受系统治疗缓解症状后，可以尝试进行适当的功能锻炼缓解症状，像单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类静态拉伸为主比较安全，条件允许的，游泳比较好，通过功能锻炼增强核心肌肉力量，代偿关节所受到的压力，保持一个相对稳定的状态，才能预防恶化及复发。
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