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绝对力量对于拳击重要吗? 第1页

  

user avatar   di-er-90-41 网友的相关建议: 
      

重要,我知道题主问的是啥意思……

我打拳头三年基本上从不撸铁,非常信任所谓打拳的初期千万不要练力量,会练僵的说法(现在也信任,只是这个时间点我不知道该怎么把握),当然我也并不知道到底多少年算是技术养成的“初期”,反正后来就很明显的感觉遇到了某种瓶颈:

曲臂抱得死死的,人家连续拳稍微多带点劲儿我就站不稳……

搂抱别提抱人家了,人家扒拉我两下我就跟着满世界晃……

压重心出拳?没一会腿就没劲儿了,恨不得站直了打……

腰背挺直?做不到,完全做不到,而且根本不知道为啥……

此外还因为骨头密度小,受伤无数次,骨折,甚至小臂抗别人一拳都能青三天……

直到我这两年开始撸了一些铁之后,这些谜一样的问题全都解决了,有些肌群发力明显协调了很多,觉得“能使上劲儿了”,回想之前,基本技术没有啥问题,拳重也没问题,但身体可能原本是可以有更多力量可以输出的,某些肌肉太薄弱,导致某个部位的力量输出不出去,虽然动力链很顺畅,但有种力量链断掉的感觉,整个人也不太稳当,现在好多了。

但对于拳手来说,力量和技术的那个平衡点到底在哪,这事,请科学家们尽快提上日程!


user avatar   xu-ze-qiu 网友的相关建议: 
      

非常,重要!

绝对力量决定了你打击力量的上限和下限。这也是为啥拳击比赛要设重量级的原因。对于拳击运动员来说,在确定的体重下,力量越大越好(肌肉密度越高越好)。

比如我的摔跤教练本来是散打出身的,他身高165,体重95kg,深蹲295kg,卧推180kg(主攻健美),我以为他会很笨拙……结果人家就很正常一个送肩后手(没太发力),怼下巴上,我就吃到了面对70kg以下职业运动员都没有过的重拳……下一天进食都很困难。

对于职业运动员来说,没有大量的深蹲/卧推等训练,是因为你增肌后会丧失一部分速度,更主要是你会升重!升重最吃亏的是臂展,当你的臂展比对手明显短身高明显较矮时,你的拳法就非常局限了。

一个好的拳击运动员,卧推都在体重的1.5倍以上,握杠位置靠中间。深蹲则在体重两倍以上。如果没有腿部和腰部的核心力量,没有强壮的背阔肌和胸肌协调发力,不可能打出足够杀伤力的勾拳和直拳。如果没有强壮的肩颈部肌肉群,也不可能有异于常人的抗击打能力。

最后,武校出来的教练一般不让你练肌肉,因为武校曾经的条件决定了没办法有很多器械供几万人使用。但体校出来的一般都很注重力量训练。这个力量训练只是和健美那种强调维度和总重量的训练不同而已,并非“不重要”。




  

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