百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



练泰拳该做什么体能训练? 第1页

  

user avatar   xu-ze-qiu 网友的相关建议: 
      

用塔沟的0.3套训练方案吧。

1.跑步(跳绳也可),10分钟。

2.左右腿各扫100个,休息一分钟,一共五组。

3.击打沙袋两分钟一组,打组合,两组。

4.击打沙袋三分钟一组,打重击,两组。

5.击打沙袋三分钟一组,拳腿,一组。

6.深蹲50个,两组。

7.俯卧撑50个一组,两组。

8.仰卧起坐50个一组,两组。

能坚持做完就很猛了。塔沟学的好的班都是300个鞭腿一组还带各种实战的,我是一次都没坚持下来过。




  

相关话题

  观点“MMA职业选手就是当今世界徒手战斗能力 水平最高 的一批人”是否正确? 
  为什么内脏只有爆肝才效果显著?脾脏胃肾脏胰脏等等很少听到打到被ko? 
  同样是爆发性运动,为什么黄种人举重能制霸赛场,而重量级拳击、短跑却普遍落后? 
  泰拳对战巴西柔术会有劣势吗? 
  小孩子是选择练习跆拳道好,还是选择学习武术呢? 
  为什么感觉看ufc打起来没有力量感? 
  韩博惟是谁? 
  打架用什么技能?拳击?散打?柔术? 
  打架时是要摆出拳击的架势打架么? 
  练过武的打架真的要比没有练过武的打架厉害很多吗? 

前一个讨论
UFC综合格斗将来会超越拳击吗?
下一个讨论
如何评价周震南成为创四导师?是不是说明腾讯三观不正?





© 2025-05-29 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-05-29 - tinynew.org. 保留所有权利