练泰拳该做什么体能训练？ 第1页
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xu-ze-qiu 网友的相关建议:
用塔沟的0.3套训练方案吧。
1.跑步（跳绳也可），10分钟。
2.左右腿各扫100个，休息一分钟，一共五组。
3.击打沙袋两分钟一组，打组合，两组。
4.击打沙袋三分钟一组，打重击，两组。
5.击打沙袋三分钟一组，拳腿，一组。
6.深蹲50个，两组。
7.俯卧撑50个一组，两组。
8.仰卧起坐50个一组，两组。
能坚持做完就很猛了。塔沟学的好的班都是300个鞭腿一组还带各种实战的，我是一次都没坚持下来过。
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