首先,合理且准确的热量摄入控制是最有用的。
然后,“燃脂”训练是消耗热量而不是真的针对性减少脂肪。
接着,keep初级动作如果很难完成说明肌肉基础很差。
如果只是要减重,热量控制其实就能解决,如果要塑形,那就要考虑从头进行肌肉训练了。